Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест

Зачем качать ноги?


Стереотипы таковы, что в занятиях бодибилдингом всем девушкам повально рекомендуют качать только ягодицы и пресс, а мужчинам — спину и бицепс. Только вот в обоих случаях этот тезис не верен. Сегодня мы расскажем вам зачем нужна тренировка ног мужчине.

 Самые большие мышцы тела человека – это широчайшие и мышцы ног. А если мышца большая, то и нагрузка к ней идет соответственная. При «хорошей» нагрузке на большие мышцы, вырабатывается большое количество тестостерона. Тестостерон – гормон роста, именно он способствует росту мышц. Не качая ноги, вы будете вырабатывать меньше тестостерона и тем самым лишите себя роста других мышц.

 Тело человека предрасположено к симметричному развитию. И если ваши руки уже относительно накачены, а ноги нет, то организм, приостановит рост мышц рук, до тех пор пока это не уляжется в норму, то есть для этого нужно качать ноги.

 Бицепс маленькая мышца, и что бы увеличить ее на 1 см, в среднем, нужно набрать около 4 кг, ну а сами понимаете, чисто на руках эту массу не наберешь, тут то и понятно, зачем качать ноги.

 Делая слишком большое количество упражнений на руки, вы не даете мышцам времени на восстановление. Но в то же время, тренировка рук отнимает не так много сил, как например тренировка ног, и поэтому вам кажется, что уделяете мало времени и нагрузки рукам. Это все не даст результата в плане роста мышц.

Так что, помимо вопроса банальной пропорциональности тела помните. Как ни парадоксально, чтобы накачать руки, не забывайте качать ноги!

С любовью, Школа Идеального Тела Бодилаб

2 Комментариев

  • ого)) получается, чтобы накачать ноги, надо качать руки?))

  • Нужно давать мышцам отдых, и правильно распределять нагрузку на разные группы мышц :)

Комментирование отключено