Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест

Влияние алкоголя


Один из первейших врагов грамотного снижения веса- это алкоголь, даже в умеренных количествах. Сейчас мы говорим об эпизодическом употреблении, а не о злоупотреблении на регулярной основе, ведущей к серьезным нарушениям здоровья человека

 Очень часто мы видим такую ситуацию — с понедельника девушка начала придерживаться здорового рациона, тренировки по плану, режим дня на высоте, к концу недели уже есть первые результаты, чувство легкости и прилив энергии. Наступают выходные- гости, праздники, кафе. И тут возникает желание расслабиться и выпить бокал вина, что вполне естественно и повод тут как тут))). И что же происходит? Даже небольшая порция алкоголя ведет к повышению аппетита и утрате контроля за съеденным. Растет беззаботное отношение к происходящему.

 Наш организм расценивает поступление алкоголя в кровь как присутствие яда, что вызывает выброс кортизола, снижение глюкозы крови.

 Так как алкоголь обезвоживает и на его утилизацию требуется энергия, возникает тяга к соленой и жирной пище. Этим эффектом зачастую пользуются в кафе и ресторанах, предлагая гостям аперитив.

 Сам по себе алкоголь является высококалорийным продуктом, и не за счет содержания в нем углеводов, как многие думают и выбирают вместо вина водку; 7 ккалорий на 1 г алкоголя. Но в отличие от продуктов питания, калории из алкоголя усваиваются намного быстрее, не тратя времени и энергии на переваривание. Получив быструю энергию, организм прекращает сжигание жиров и углеводов и отправляет их в депо. Некоторые отмечают отвес на весах на следующий день после приема алкоголя, но не стоит радоваться, так как это происходит за счет обезвоживания. Как правило, на следующий день аппетит бывает выше обычного (на восстановление требуются силы), и плюс к этому вялость, апатия и нежелание физических нагрузок.

 Конечно, для набора лишнего веса только бокала вина недостаточно) , нужен и профицит калорий. Но если у вас есть конкретные цели с временными рамками(привести себя в форму как можно скорее, увидеть рельеф своих мышц и т. д.), следует помнить о коварстве алкогольных напитков.

С любовью, Школа Идеального Тела Body Lab

2 Комментариев

  • Спасибо за информарцию, даже перехотелось пить вино сегодня вечером с подружками ????

  • Правильно) в здоровом теле здоровый дух :) :) :)

Комментирование отключено