Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест

Тренировки в праздничные дни


Новогодние каникулы в самом разгаре, и мы все прекрасно понимаем, что это значит. Бесконечные застолья, столы, ломящиеся от выпечки, жирной еды, салатов с майонезом, сладости, неконтролируемое буйство напитков. Любой тренер сказал бы Вам: «зашейте рот.» И был бы прав. Но праздники случаются раз в год, и мы все люди и прекрасно понимаем, что лишить Вас их было бы зверством. Ешьте, пейте, празднуйте с друзьями, но придерживайтесь нескольких советов:

  • Выбирайте крепкий алкоголь в небольших количествах, без разбавления безалкогольными напитками. В плане калорийности и содержания пустых углеводов — крепкие напитки безопаснее. Вместо шампанского лучше выбрать сухое вино. Перед застольем выпейте 500 мг витамина С. Перед сном после застолья нужно употребить что-то белковое (творог подойдет идеально).
  • Пейте воду. Не забывайте про свою норму, в день застолья нужно добавить литр сверху, алкоголь вызывает обезвоживание и интоксикацию, вода поможет предупредить часть последствий.
  • Тренируйтесь утром. Старайтесь не пропускать тренировки. Если мучает плохое самочувствие, это может быть легкое кардио, почему бы не отправиться с детьми или друзьями на каток, совместите приятное с полезным.
  • Во время застолья в первую очередь лучше употреблять мясо, свежие овощи и салатную зелень. Это замедлит усвоение употребленных углеводов следом.
  • Выпивайте утром и перед снов воду с лимонным соком.

Такие простые правила помогут Вам не обнаружить 14 января на весах лишних 6 кг и провести новогодние каникулы весело и спокойно!

Счастливых праздников!

С любовью, Школа Идеального Тела Body Lab

Комментирование отключено