Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест

Тренировки при проблемах с позвоночником!


Одной из важных функций межпозвоночного диска является уменьшение осевой нагрузки. Поэтому, если у вас имеются проблемы с позвоночником, то как раз осевую нагрузку и стоит уменьшить при тренировках в первую очередь.

Хорошой заменой отягощения без осевой нагрузки являются резиновые ленты для фитнеса, которые часто используют для реабилитации после травм.

Что важно помнить:

  • никогда не гонитесь за весами, особенно в упражнениях, где ваше тело находится в вертикальном положении;
  • не забывайте о мышечном корсете. Мышцы могут помогать поддерживать позвоночник;
  • всегда помните, что противопоказания отличаются, в зависимости от того, в каком отделе позвоночника проблема.

Как правило, если у вас болит спина после тренировки — это банальные мышечные боли, связанные с излишней нагрузкой и последующей крепатурой или нарушением техники выполнения упражнений. Но так же можно столкнуться с более сложными сочетанными проблемами, требующих оперативного лечения.

В случае если у вас появились боли при выполнении упражнений или после этого, эти боли достаточно интенсивные, «отдают», то есть иррадиируют в руки или ноги, имеет смысл обратится за медицинской помощью.Но не надо думать, что наличие подобных проблем ставит крест на занятиях спортом. Одной из очень значимых причин появления болей в спине является гиподинамия, а ЛФК рекомендуют практически при всех заболеваниях опорно – двигательного аппарата. Движение — это жизнь. Так что занимайтесь спортом и будьте здоровы!

С любовью, Школа Идеального Тела Бодилаб

Один комментарий

Комментирование отключено