Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест


Tag: ягодицы


Как чувствовать работу мышц


Мы часто говорим о том, как важна в тренировочном процессе нейромышечная связь. Но как же она проявляется? Что нужно чувствовать во время тренировки? Сегодня мы ответим на самые распространенные вопросы. Начнем с ощущений во время тренировки, ведь это — самое главное. Если вы не чувствует...

Что такое пилатес


Пилатес — это одна из методик лёгкого фитнеса, включающая в себя как элементы тренировок, так и элементы йоги. Система была разработана Джозефом Пилатесом. Эти упражнения подходят как для занятий дома, так и в тренажерном зале, в качестве отдельного от силовых тренировок комплекса. Эти упражнения подходят...

Как спорт меняет жизнь


Спорт — это образ жизни. И он меняет не только ваше тело, но и мысли, взгляды, стремления. Воспитывает волю и характер. Преодолев себя, свою лень, человек понимает, что теперь может всё. Вот на что способен спорт, это не просто повседневные нагрузки. Мы хотим рассказать вам историю нашей...

Основные типы тренинга


Программы нашей школы настолько разнообразны на данный момент, что даже искушенный человек сможет найти идеальный для себя класс, в зависимости от своих целей и уровня подготовки. Итак, сегодня мы рассмотрим классификацию видов тренинга и ответим на некоторые часто задаваемые вопросы о правильном развитии тела, в...

Как нестандартно использовать тренажеры


Одно из самых главных принципов занятий спортом — вы должны получать от него удовольствие. Если вы не профессиональный спортсмен и не планируете участвовать в соревнованиях, то фитнес может восприниматься как очень полезное хобби. Так что, если вы ненавидите бег, то не стоит  себя насиловать — попробуйте другой вид...

Чем заменить гиперэкстензию дома


Домашние тренировки, не смотря на неменьшую эффективность, отличаются от тренировок в зале. Отсутсвие изолирующих тренажеров, небольшой выбор весов и многое другое компенсируются более интенсивным темпом домашних тренировок. И большей вариативностью упражнений. Большинство упражнений, которые выполняются в зале, имеют «домашние» аналоги. Поговорим об одном из самых популярных упражнений — гиперэкстензии. Существует масса вариантов выполнения этого упражнения: гиперэкстенизия на спину...

Коррекция формы ягодиц


В вопросе коррекции формы ягодиц есть слово, которое меня убивает. Вы наверняка слышали его — «подчеркнуть». Типа «мне надо подчеркнуть руки», «я подчеркну ягодицы». Мол, «подчеркнуть» = «придать форму». Но «подчеркивание» — не более чем наращивание мышц. Если вы наращиваете мышцы, то вы подчеркиваете тело,...

Зачем качать ноги?


Стереотипы таковы, что в занятиях бодибилдингом всем девушкам повально рекомендуют качать только ягодицы и пресс, а мужчинам — спину и бицепс. Только вот в обоих случаях этот тезис не верен. Сегодня мы расскажем вам зачем нужна тренировка ног мужчине.  Самые большие мышцы тела человека –...

Мифы о спорте. Часть 1


Каждый день, листая ленту в соцсетях многие находят тысячи полезных советов. О бытовых мелочах, вкусные рецепты, варианты декора для интерьера, и вот они самые коварные… Советы о правильном питании, похудении и тренировкам. Но верны ли эти советы? Сегодня мы поговорим о самых популярных мифах в...

7 советов как накачать попу


Для начала немного анатомии. Ягодичные мышцы тела — это 3 парные мышцы: большая, средняя и малая ягодичная. Функция всей группы — отведение бедра. Если вы ведёте не активный образ жизни, и нет необходимости в специфическом развитии мышц бёдер, сами по себе ягодицы круглыми не станут:...