Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест


Tag: упражнения


Тренировки для эндоморфа


Эндоморф — тип конституции человека, при котором его обладатель имеет широкую грудную клетку, плечи и живот — массивный торс округлых форм. У человека с такой конституцией размеры объемов преобладают над ростовыми, конечности относительно короткие, благодаря своим пропорциям выглядит невысоким и коренастым. Этот тип склонен к...

Тренировки для мезоморфа


Мезоморф — тип телосложения, наиболее подходящий для бодибилдинга. Человек такого типа телосложения мускулист и обладает высокими показателями как силы так и выносливости. Имеет достаточно крупные кости, широкую грудную клетку и плечи, и V-образную форму тела, небольшой процент жира. При занятиях с отягощениями, мезоморф быстро прогрессирует как...

Тренировки для эктоморфа


Эктоморф — тип телосложения, характеризуемый относительно тонкими костями, узкой грудной клеткой, длинными конечностями при небольшом корпусе. Эктоморф до начала тренировок имеет небольшую мышечную массу и силу, но достаточно высокую выносливость за счет превалирования медленных мышечных волокон. Тренировки эктоморфа должны строиться на тяжелых базовых упражнениях, изолированным...

Как правильно делать разминку перед тренировкой


Для того, чтобы избежать травм во время тренировки, разогреть мышцы и подготовить себя к силовым упражнениям необходимо обязательно делать разминку. Хотя бы минут на пять.  Разминка – это комплекс легких упражнений, цель которых, в отличие от силовых, заключается в подготовке мышц, суставов и связок к...

Типы телосложения у женщин и мужчин


Как не бывает двух одинаковых людей, так не бывает двух одинаковых фигур! Даже если вы будете повторять каждый шаг в тренировочном процессе вашего фитнес-кумира, ваше тело никогда не станет точно таким же. Оно может быть подтянутым, стройным, с красивыми мышцами, оно может стать даже лучше,...

Зачем качать квадрицепс


Очень часто девушки боятся делать упражнения на квадрицепс (передняя сторона бедра), опасаясь, что он вырастет непропорционально большим, как это иногда бывает в случае неправильной техники выполнения упражнений (например, когда при приседе квадрицепс берет на себя нагрузку с ягодиц). Тем не менее, это ошибочное заблуждение и...

Как тренироваться в отпуске


  Нет ничего более коварного для фигуры, чем отпуск. Слишком велик соблазн провести отдых лёжа на пляже или на кровати в компании безусловно вкусной, но далеко не всегда полезной пищи. Мы уже рассказывали вам как питаться в выходные и праздничные дни, теперь давайте поговорим о...

Как накачать плечи


Идеальные пропорции тела напоминают перевернутый треугольник. Острый угол этого треугольника — тонкая талия. Далее идёт расширение: мышцы спины и грудь. Но вершина треугольника, делающая мужчин похожими на супер-героев, а женщинам помогает сделать талию визуально тоньше, — это конечно же плечи. Мы расскажем вам как накачать...

Как найти мотивацию для спорта


Пожалуй, «как найти мотивацию» — это платиновый вопрос, который задается куратору. И сегодня мы хотим поговорить как раз об этом. Чтобы решить проблему, нужно верно её определить. Чаще всего вопрос звучит так: «Я очень хочу похудеть, мне не нравится моё отражение в зеркале, у меня...

Кардиотренировки дома


Мы уже много раз обсуждали, что кардио — это хорошо и полезно, а главное — лучший друг жиросжигания. В спортзале особых проблем с кардиотренировками не возникает, как минимум беговая дорожка и велотренажер есть даже в самом простом фитнес клубе. Не говоря уж о степпере, эллиптическом...