Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест


Tag: упражнения


Что такое и для чего нужен креатин


Креатин — это вещество, которое вырабатывается в организме из трёх аминокислот (аргинин, глицин и метионин). Также креатин можно получить из рыбы и мяса, а также получать в виде добавки. Мы хоти рассказать вам о последнем типе получения креатина. Креатин продается как в виде отдельной добавки,...

Основные типы тренинга


Программы нашей школы настолько разнообразны на данный момент, что даже искушенный человек сможет найти идеальный для себя класс, в зависимости от своих целей и уровня подготовки. Итак, сегодня мы рассмотрим классификацию видов тренинга и ответим на некоторые часто задаваемые вопросы о правильном развитии тела, в...

Как худеют от тренировок


Нас часто спрашивают о том, как же происходит процесс похудения за счет тренажерного зала. Ведь силовые упражнения подразумевают рост мышечной массы. На самом деле процесс достаточно просто и понятен, мы просто и доступно расскажем вам о том, как худеют за счет тренировок и чем тренировки...

Как нестандартно использовать тренажеры


Одно из самых главных принципов занятий спортом — вы должны получать от него удовольствие. Если вы не профессиональный спортсмен и не планируете участвовать в соревнованиях, то фитнес может восприниматься как очень полезное хобби. Так что, если вы ненавидите бег, то не стоит  себя насиловать — попробуйте другой вид...

Как сохранить фигуру во время беременности.


Совет от Натальи Мело о том, как подготовиться к беременности, если ты много тренируешься. Одной из первых рекомендаций, полученных мной во время планирования беременности, была следующая: «снизить потребление кофеина». Это касается кофе, жиросжигателей и предтренировочных комплексовв – в них много стимуляторов и кофеина. Если вы не...

Как тренироваться после травм


Совет от Натальи Мело о восстановлении после травм и борьбе с катаболизмом. В вопросе восстановления после травм важен не только вопрос тренировок, но и правильное питание! Я считаю, что у многих стремящихся похудеть очень урезан калораж и они забывают, что для того, чтобы мышцы росли,...

Лучшие упражнения для пресса


Для достижения действительно идеально плоского красивого животика необходимо соблюдать 3 правила: правильное питание, кардио, упражнения. Кажется, что всё довольно просто, но это только на первых взгляд. Правильное питание — это 70% успеха. Дело в том, что последствия неправильного рациона первым дело откладываются именно в животе....

Как делать упражнение вакуум


Вакуум считается одним из самых эффективных упражнений на внутренние поперечные мышцы живота. Благодаря нему можно сделать живот плоским, при этом не увеличивая ширину талии. Поперечная мышца живота является мышцей глубокого залегания и она является ключом к узкой талии и плоскому животу. Само упражнение классическим назвать...

Нейромышечная связь и мышечная память


После долгого перерыва между тренировками мышцы атрофируются без нагрузки. Тем не менее, если ранее вы активно занимались спортом, физическая форма возвращается сравнительно быстро. Вам требуется меньше времени, чтобы увеличить объем мышц, силу и выносливость, чем новичкам благодаря механизму работы мышечной памяти. Это явление объясняется работой...

Как накачать шею


Любой мужчина хочет быть сильным, поэтому мы и идем заниматься спортом Кроме сильной спины, мощной груди, стройных ног, широких плеч и рельефного пресса всем хочется иметь и крепкую шею. И её тоже можно накачать! Более того, как известно, мышцы являются поддерживающей структурой для нашего позвоночника,...