Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест


Tag: спортзал


За счет чего растут мышцы


В тренировочном процессе всегда очень важно понимать, как и главное для чего вы выполняете те или иные упражнения. Бездумное и хаотичное выполнение случайных упражнений в произвольном порядке не работает, увы. Во время выполнения упражнений важна нейромышечная связь, т. е. полностью подконтрольное выполнение движений. Не менее...

Что такое и как принимать глютамин


Существует множество необходимых организму аминокислот и одной из них является глютамин. Он необходим нам для роста мышечной массы, так как входит в состав белка, необходимого строительного материала, а также для поддержания иммунной системы. Глютамин — это самая распространенная аминокислота, содержащаяся в организме, мышцы состоят из...

Как нестандартно использовать тренажеры


Одно из самых главных принципов занятий спортом — вы должны получать от него удовольствие. Если вы не профессиональный спортсмен и не планируете участвовать в соревнованиях, то фитнес может восприниматься как очень полезное хобби. Так что, если вы ненавидите бег, то не стоит  себя насиловать — попробуйте другой вид...

Нейромышечная связь и мышечная память


После долгого перерыва между тренировками мышцы атрофируются без нагрузки. Тем не менее, если ранее вы активно занимались спортом, физическая форма возвращается сравнительно быстро. Вам требуется меньше времени, чтобы увеличить объем мышц, силу и выносливость, чем новичкам благодаря механизму работы мышечной памяти. Это явление объясняется работой...

Как набрать массу


  Сегодня мы поговорим на одну из самых актуальных тем — о том, как набрать мышечную массу. Начнем с классических ошибок новичков. Не надо в первый день в зале бежать делать жим с самой большой и тяжелой штангой. Это не имеется смысла, вы либо надорветесь,...

Как бороться с асимметрией тела


Многие люди, делающие первые успехи в формировании своего тела, замечают, что рост мышц не равномерен (например, один дельтоид выглядит немного больше другого). Причиной здесь может быть: искривление позвоночника и некоторые травмы, влияющие на технику выполнения защемленный нерв и, как следствие, плохой отклик той или иной...

Как накачать шею


Любой мужчина хочет быть сильным, поэтому мы и идем заниматься спортом Кроме сильной спины, мощной груди, стройных ног, широких плеч и рельефного пресса всем хочется иметь и крепкую шею. И её тоже можно накачать! Более того, как известно, мышцы являются поддерживающей структурой для нашего позвоночника,...

Как повысить тестостерон


Одна из главных вещей, способствующих росту мышечной массы — тестостерон. Мы расскажем вам, как поднять его уровень, не используя химию и фармакологию. Раскачаться как мужик может, как ни удивительно, только мужик. Если, конечно, не подключать фарму. Объемный рост мышц у мужчин объясняется высоким уровнем тестостерона....

Тренировки для эндоморфа


Эндоморф — тип конституции человека, при котором его обладатель имеет широкую грудную клетку, плечи и живот — массивный торс округлых форм. У человека с такой конституцией размеры объемов преобладают над ростовыми, конечности относительно короткие, благодаря своим пропорциям выглядит невысоким и коренастым. Этот тип склонен к...

Тренировки для мезоморфа


Мезоморф — тип телосложения, наиболее подходящий для бодибилдинга. Человек такого типа телосложения мускулист и обладает высокими показателями как силы так и выносливости. Имеет достаточно крупные кости, широкую грудную клетку и плечи, и V-образную форму тела, небольшой процент жира. При занятиях с отягощениями, мезоморф быстро прогрессирует как...