Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест


Tag: совет


Тренировки при сколиозе


Как это появляется? Наш опорно-двигательный аппарат можно сравнить с системой блоков, рычагов и тросов. Рассмотрим, к примеру, поясницу (да простят меня знатоки анатомии, но я опишу все предельно просто): для поддержания корпуса в прямом положении мышцы поясницы справа и слева работают с одинаковой силой; для...

Как чувствовать работу мышц


Мы часто говорим о том, как важна в тренировочном процессе нейромышечная связь. Но как же она проявляется? Что нужно чувствовать во время тренировки? Сегодня мы ответим на самые распространенные вопросы. Начнем с ощущений во время тренировки, ведь это — самое главное. Если вы не чувствует...

Как бороться с растяжками


Занимаясь спортом мы, конечно, хотим, чтобы наше тело было идеальным. А его красота зависит не только от соотношения мышечной и жировой ткани, но и от состояния кожи. Одной из самых частых проблем, связанных с кожей, являются стрии или, как все привыкли их называть, растяжки. Растяжки...

Кремы для похудения


Большинство косметических средств не попадает дальше верхнего слоя кожи — эпидермиса, а значит напрямую на жировую ткань воздействовать не может. Но при правильном использовании даже это можно обратить в свою пользу и действительно уменьшить объемы. Самая частая проблема — это отечность, которая проявляется в так...

За счет чего растут мышцы


В тренировочном процессе всегда очень важно понимать, как и главное для чего вы выполняете те или иные упражнения. Бездумное и хаотичное выполнение случайных упражнений в произвольном порядке не работает, увы. Во время выполнения упражнений важна нейромышечная связь, т. е. полностью подконтрольное выполнение движений. Не менее...

Зачем качать квадрицепс


Очень часто девушки боятся делать упражнения на квадрицепс (передняя сторона бедра), опасаясь, что он вырастет непропорционально большим, как это иногда бывает в случае неправильной техники выполнения упражнений (например, когда при приседе квадрицепс берет на себя нагрузку с ягодиц). Тем не менее, это ошибочное заблуждение и...

Сахарозаменители: вред и польза


Мы никогда не устанем повторять, что главный принцип правильного питания — это умеренность. Поэтому сегодня поговорим о сахарозаменителях. Начиная разбираться в правильном питании одно из первых правил, которое нужно запомнить: сладости и сахар — зло. Но от пищевых привычек резко оказаться сложно, этим и обусловлена популярность сахарозаменителей. Неоспоримый плюс сахарозаменителей заключается в том, что они имеют...

Полезные привычки для похудения


Спорт и правильное питание — это не мера на пару месяцев, чтобы быстро похудеть и, обнявшись с пиццей, заново начинать пищевой кутеж. Это образ жизни. И к нему нужно привыкнуть. В этом нам помогут полезные привычки, которые нужно попробовать выработать у себя в качестве первого...