Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест


Tag: советы диетолога


Что такое читмил


Читмил (cheat meal) дословно переводится с английского языка как «пищевое жульничество». По сути это плановое и разрешенное нарушение правильного питания, целью которого является разгон метаболизма. Многие ошибочно считают, что читмил — это возможность есть что хочешь в любых количествах без вреда для фигуры, но это, конечно же, не так! Читмил — это возможность раз в 2–3 недели устроить...

Мифы о диетах: Диета по группе крови


  Основателем системы питания по группе крови является американский натуропат Д’Адамо, который в процессе своей врачебной практики предположил, что группа крови- этот тот основной фактор, который определяет стиль питания данного человека. Итак, Д’Адамо, опираясь на эволюционную теорию разделения крови на группы, дал следующие рекомендации для...

Мифы о диетах: Кефирная диета


Это вариант монодиеты, продолжительность которой от 3 до 7 дней и основной продукт-однопроцентный кефир. Большое внимание следует уделить качеству этого напитка и его свежести. Не стоит пробовать такую систему снижения веса людям с повышенной кислотностью. Выделяют кефирную монодиету, во время которой предлагается выпивать от 1...

Мифы о диетах: Диета по Монтиньяку


Это разновидность диеты со сниженным содержанием углеводов и высоким содержанием белков и жиров. Критерием выбора является гликемический индекс продуктов, с помощью которого Монтиньяк разделил все продукты питания на «хорошие» и «плохие». При этом белково-жировые продукты не ограничиваются по количеству, также не требуется ограничение соли. Диета...

Мифы о диетах: Диета кремлевская


Одна из высокобелковых кетогенных диет, которую еще называют диетой астронавтов. Её суть в экстремальном ограничении углеводов (на первом этапе до 20 грамм в сутки, далее 40 грамм углеводов в сутки). Идея диеты в том, что, лишившись источника энергии в виде углеводов, организм начнет интенсивно сжигать...

Мифы о диетах: Диета стол № 5


Это вид лечебной диеты, которую применяют при хроническом гепатите, хроническом холецистите вне обострения, хроническом панкреатите, циррозе печени, желчнокаменной болезни. В основе данного вида лечебного питания лежит дробный рацион с соблюдением принципов химического и механического щажения с умеренным ограничением поваренной соли. Среднесуточная калорийность составляет 1800–2500 калорий...

Мифы о диетах: Диета Любимая


Этот вид диеты состоит из цепочки монодиет и включает в себя разнообразные разгрузочные дни. Из 7 дней первый, третий и четвертый дни — питьевые, когда разрешаются несладкие нежирные напитки: чаи, вода, бульон, фруктовые и овощные соки, нежирный кефир; все без добавления сахара. Во второй день...

Мифы о диетах: Диета Магги


Диета названа в честь Маргарет Тэтчер, так как описание этой диеты было обнаружено в бумагах железной леди при разборе архивов после её кончины. Однако достоверных данных о том, что она ее использовала, нет. Кроме того, Маргарет Тэтчер неоднократно заявляла, что не сидит на диетах. Данный...

Мифы о диетах: Диета Елены Малышевой


Система питания, основанная на низкокалорийном дробном рационе со сниженным количеством соли и жиров. Средняя суточная калорийность для женщин — 800 калорий. При этом 1 раз в неделю предлагается устраивать разгрузочный день на рисе. Система питания рассчитана на 28 дней и включает в себя 4 разгрузочных...

Мифы о диетах: Диета Дюкана


Одна из самых популярных в России система снижения веса, относится к низкоуглеводным высокобелковым диетам. Так как у данной диеты часто встречаются осложнения в виде обострения хронических заболеваний или появления новых заболеваний в виде нарушения обмена веществ, экспертной международной комиссией эта диета была признана одной из...