Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест


Tag: советы врача


Что такое крепатура?


Крепатура (синдром отсроченной мышечной боли) — боли в мышцах, возникающие спустя несколько часов/дней после непривычной интенсивной физической нагрузки. Крепатуру не нужно путать с болью (жжением), возникающей во время или сразу после нагрузки. Ранее считалось, что крепатуру вызывает скопление молочной кислоты в мышцах. Согласно актуальным исследованиям...

Опасности во время отдыха на природе


Выезжая отдыхать на природу стоит помнить о безопасности, дабы не омрачить свои выходные болезнями или отравлениями. Какие же опасности подстерегают нас на пикнике? 1. Мясо Будьте предельно осторожны при выборе мяса: выбирайте только свежее, будьте предельно осторожны при выборе свинины и птицы: свинина может начать портиться изнутри,...

Как бороться с растяжками


Занимаясь спортом мы, конечно, хотим, чтобы наше тело было идеальным. А его красота зависит не только от соотношения мышечной и жировой ткани, но и от состояния кожи. Одной из самых частых проблем, связанных с кожей, являются стрии или, как все привыкли их называть, растяжки. Растяжки...

Чем опасен кортизол


Кортизол — главный враг спортсмена. Сегодня мы расскажем вам в каких случаях вырабатывается этот стрессовый гормон и почему высокий кортизол влечет разрушение мышц и набор жира. Гормон кортизол вырабатывается организмом в стрессовых и экстренных ситуациях, при активных физических нагрузках, либо при недостатке питания. Повышение является своего...

Как бороться с асимметрией тела


Многие люди, делающие первые успехи в формировании своего тела, замечают, что рост мышц не равномерен (например, один дельтоид выглядит немного больше другого). Причиной здесь может быть: искривление позвоночника и некоторые травмы, влияющие на технику выполнения защемленный нерв и, как следствие, плохой отклик той или иной...

Ожирение: типы и лечение


Ожирение — хроническое заболевание и не стоит путать его с просто наличием лишнего веса. Причем заболевание опасное по той причине, что в России его не принято считать болезнью. Сердобольные советчики говорят «ешь поменьше и не выдумывай» и в этом корень зла. Даже если ожирение вызвано перееданием (а могут быть и другие причины, о них мы расскажем дальше), до 75% пациентов, соблюдавших...

Чем опасен холестерин


Все мы привыкли к постулату, что холестерин – это вредно. Тем временем опасен его избыток, впрочем, как и недостаток. Холестерин же природный жирный спирт, содержащийся в клеточных мембранах животных. Поэтому основным источником холестерина, соответственно, являются продукты животного происхождения (мясо, яйца, жирные молочные продукты, такие как...

Обертывания для похудения


Частый вопрос, который задают куратору BodyLab: «В чем стоит тренироваться для лучшего жиросжигания»? Из-за очень старого стереотипа, которых пошел ещё с 90-х годов, многие думают, что занятия в пищевой пленке или термоодежде ускорят процесс сжигания жира, но это не так. Процесс, на самом деле, крайне...

О пользе кальция


С детства нас учили, что кальций просто необходим для наших костей. Это действительно так, но мы решили рассказать вам также и о полезных свойствах кальция для тех, кто занимается фитнесом. Кроме того, что этот микроэлемент является пластическим материалом для скелета, принимает участие в ферментативных процессах,...

Тренировки после травм


Если вы планируете вернуться к тренировкам после травм, то первый этап вашего восстановления должен быть непосредственно связан с вашим лечащим врачом. Как правило, первое время вам разрешены только очень ограниченные нагрузки, такие как лечебная физкультура (далее ЛФК). Не стоит пренебрегать этим и сразу хвататься за...