Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест


Tag: рельеф


Что такое и для чего нужен креатин


Креатин — это вещество, которое вырабатывается в организме из трёх аминокислот (аргинин, глицин и метионин). Также креатин можно получить из рыбы и мяса, а также получать в виде добавки. Мы хоти рассказать вам о последнем типе получения креатина. Креатин продается как в виде отдельной добавки,...

Что такое и как принимать глютамин


Существует множество необходимых организму аминокислот и одной из них является глютамин. Он необходим нам для роста мышечной массы, так как входит в состав белка, необходимого строительного материала, а также для поддержания иммунной системы. Глютамин — это самая распространенная аминокислота, содержащаяся в организме, мышцы состоят из...

Лучшие упражнения для пресса


Для достижения действительно идеально плоского красивого животика необходимо соблюдать 3 правила: правильное питание, кардио, упражнения. Кажется, что всё довольно просто, но это только на первых взгляд. Правильное питание — это 70% успеха. Дело в том, что последствия неправильного рациона первым дело откладываются именно в животе....

Программа тренировок


Одна из самых частых ошибок в начале тренировочного пути — отсутствие правильной и выверенной программы упражнений. Многие, решив начать заниматься спортом, считают что подходят любые упражнения. И хаотически выполняют программу из никак не связанных между собой комплексов. Объясним на примере почему это неправильно. Если вы...

Что такое сушка?


Близится соревновательный сезон, а значит пора поговорить о «сушке». Во-первых, это вовсе не супер диета, которая молниеносно превратит вас в богиню Олимпа. Цель сушки — выделение рельефа, сокращение жировой прослойки и сохранение мышечной массы. С диетой сушку невозможно сопоставить еще и потому, что секрет не...