Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест


Tag: продукты


Сытная и низкокалорийная еда


Одно из самых частых заблуждений при планировании своего рациона — это ориентация исключительно на калорийность, игнорируя нутриенты. Например, 800 калорий — это 2 полноценных сбалансированных и сытных приема пищи, состоящих из мяса, овощей и даже медленных углеводов. Либо это один бургер. Разница при этом огромная. Во-первых бургер, каким бы жирным и тяжелым он ни был, не даст...

Чем опасен кортизол


Кортизол — главный враг спортсмена. Сегодня мы расскажем вам в каких случаях вырабатывается этот стрессовый гормон и почему высокий кортизол влечет разрушение мышц и набор жира. Гормон кортизол вырабатывается организмом в стрессовых и экстренных ситуациях, при активных физических нагрузках, либо при недостатке питания. Повышение является своего...

Мифы о диетах: Кефирная диета


Это вариант монодиеты, продолжительность которой от 3 до 7 дней и основной продукт-однопроцентный кефир. Большое внимание следует уделить качеству этого напитка и его свежести. Не стоит пробовать такую систему снижения веса людям с повышенной кислотностью. Выделяют кефирную монодиету, во время которой предлагается выпивать от 1...

Мифы о диетах: Диета по Монтиньяку


Это разновидность диеты со сниженным содержанием углеводов и высоким содержанием белков и жиров. Критерием выбора является гликемический индекс продуктов, с помощью которого Монтиньяк разделил все продукты питания на «хорошие» и «плохие». При этом белково-жировые продукты не ограничиваются по количеству, также не требуется ограничение соли. Диета...

Мифы о диетах: Диета кремлевская


Одна из высокобелковых кетогенных диет, которую еще называют диетой астронавтов. Её суть в экстремальном ограничении углеводов (на первом этапе до 20 грамм в сутки, далее 40 грамм углеводов в сутки). Идея диеты в том, что, лишившись источника энергии в виде углеводов, организм начнет интенсивно сжигать...

Мифы о диетах: Диета стол № 5


Это вид лечебной диеты, которую применяют при хроническом гепатите, хроническом холецистите вне обострения, хроническом панкреатите, циррозе печени, желчнокаменной болезни. В основе данного вида лечебного питания лежит дробный рацион с соблюдением принципов химического и механического щажения с умеренным ограничением поваренной соли. Среднесуточная калорийность составляет 1800–2500 калорий...

Мифы о диетах: Диета Любимая


Этот вид диеты состоит из цепочки монодиет и включает в себя разнообразные разгрузочные дни. Из 7 дней первый, третий и четвертый дни — питьевые, когда разрешаются несладкие нежирные напитки: чаи, вода, бульон, фруктовые и овощные соки, нежирный кефир; все без добавления сахара. Во второй день...

Мифы о диетах: Диета Магги


Диета названа в честь Маргарет Тэтчер, так как описание этой диеты было обнаружено в бумагах железной леди при разборе архивов после её кончины. Однако достоверных данных о том, что она ее использовала, нет. Кроме того, Маргарет Тэтчер неоднократно заявляла, что не сидит на диетах. Данный...

Мифы о диетах: Японская диета


Японская диета — система снижения веса, мало имеющая отношение к питанию японцев. По одной из неподтвержденных версий, изобретена японскими специалистами. Основа диеты — строгие ограничения и высокий уровень самодисциплины. Данный вид диеты относится к низкокалорийной низкоуглеводной белковой диете. Средняя суточная калорийность составляет около 500 калорий,...

Как сэкономить на спортивном питании, дешевые аналоги


Спортивное питание – вещь полезная. Особенно, если вы никак не можете восполнить запас каких-то нутриентов или минералов с помощью обычной пищи. Но, к сожалению, часто можно столкнуться с необоснованно высокой дорогой ценой на него. Мы хотим рассказать вам, на каких продуктах действительно не стоит экономить...