Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест


Tag: программа тренировок


Упражнения на все мышцы тела


На сегодняшний день существует такое огромное множество различных упражнений и подходов к тренингу, что вы можете заниматься годами, ни разу не повторив одну и ту же тренировку. И это здорово, весь разнообразие тренинга как психологически, так и физиологически эффективнее для спортсмена. Вам не будет скучно,...

Что такое крепатура?


Крепатура (синдром отсроченной мышечной боли) — боли в мышцах, возникающие спустя несколько часов/дней после непривычной интенсивной физической нагрузки. Крепатуру не нужно путать с болью (жжением), возникающей во время или сразу после нагрузки. Ранее считалось, что крепатуру вызывает скопление молочной кислоты в мышцах. Согласно актуальным исследованиям...

Как накачать спину в домашних условиях


Ритм жизни современного человека интенсивен и далеко не каждый может найти время на тренировки в спортзале. В этом случае выходом становится тренинг в домашних условиях. Действительно, многие упражнения можно выполнять и дома, купив минимальный набор инвентаря для домашних тренировок (например, гантели, фитбол, резиновую ленту и...

Виды упражнений в программе тренировок


Итак, Вы начали заниматься в тренажерном зале. И, вполне естественно, у Вас возникает масса вопросов, и в частности относительно программы тренировок. Почему в программе присутствует так много упражнений со свободным отягощением (гантели, штанги), когда большие фитнес-клубы предоставляют такой огромный спектр удобных много-функциональных тренажеров. Зачем делать...

Как не перекачаться девушке?


Есть один распространенный миф о том, что девушка, которая занимается силовыми тренировками рискует перекачаться «как мужик». Конечно же это не так. Для того, чтобы раскачаться как мужик необходимо иметь хотя бы близкий к мужскому гормональный фон, а это невозможно без дополнительного фармакологического вмешательства. Максимальный уровень...

Основные типы тренинга


Программы нашей школы настолько разнообразны на данный момент, что даже искушенный человек сможет найти идеальный для себя класс, в зависимости от своих целей и уровня подготовки. Итак, сегодня мы рассмотрим классификацию видов тренинга и ответим на некоторые часто задаваемые вопросы о правильном развитии тела, в...

Как худеют от тренировок


Нас часто спрашивают о том, как же происходит процесс похудения за счет тренажерного зала. Ведь силовые упражнения подразумевают рост мышечной массы. На самом деле процесс достаточно просто и понятен, мы просто и доступно расскажем вам о том, как худеют за счет тренировок и чем тренировки...

Как нестандартно использовать тренажеры


Одно из самых главных принципов занятий спортом — вы должны получать от него удовольствие. Если вы не профессиональный спортсмен и не планируете участвовать в соревнованиях, то фитнес может восприниматься как очень полезное хобби. Так что, если вы ненавидите бег, то не стоит  себя насиловать — попробуйте другой вид...

Чем заменить гиперэкстензию дома


Домашние тренировки, не смотря на неменьшую эффективность, отличаются от тренировок в зале. Отсутсвие изолирующих тренажеров, небольшой выбор весов и многое другое компенсируются более интенсивным темпом домашних тренировок. И большей вариативностью упражнений. Большинство упражнений, которые выполняются в зале, имеют «домашние» аналоги. Поговорим об одном из самых популярных упражнений — гиперэкстензии. Существует масса вариантов выполнения этого упражнения: гиперэкстенизия на спину...

Лучшие упражнения для пресса


Для достижения действительно идеально плоского красивого животика необходимо соблюдать 3 правила: правильное питание, кардио, упражнения. Кажется, что всё довольно просто, но это только на первых взгляд. Правильное питание — это 70% успеха. Дело в том, что последствия неправильного рациона первым дело откладываются именно в животе....