Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест


Tag: новичку


Можно ли есть роллы


Один из частых вопросов, который мне задают, касается допустимости употребления блюд японской кухни при снижении веса. Давайте разберёмся в этом вопросе! Японская кухня очень популярна у нас, однако к питанию японцев (нации, отличающейся стройностью, сдержанностью и долгожительством) имеет слабое отношение. Также следует учитывать, что в...

Как добиться рельефного тела


Если мы долгое время упорно работаем, но все равно не можем добиться своей цели, это вовсе не значит, что наша цель недостижима. Возможно, вы просто выбрали неправильный путь её достижения. В спортивной сфере такая проблема далеко не редкость, особенно среди начинающих. И корень этой проблемы...

Упражнения на все мышцы тела


На сегодняшний день существует такое огромное множество различных упражнений и подходов к тренингу, что вы можете заниматься годами, ни разу не повторив одну и ту же тренировку. И это здорово, весь разнообразие тренинга как психологически, так и физиологически эффективнее для спортсмена. Вам не будет скучно,...

Энергетические напитки и спорт


Порой бывает очень сложно заставить себя пойти на тренировку. И роль тут играет не только банальная лень, но и общая вялость, усталость и апатичность. Не хочется абсолютно ничего, только лежать. Знакомая ситуация? Такое бывает абсолютно со всеми и, конечно же, всегда хочется найти какой-то чудодейственный способ, позволяющий стать бодрым, полным сил и энтузиазма. Некоторые в этом...

Супы и правильное питание


Утверждать, что супы абсолютно необходимы каждому человеку нельзя. Кроме того, есть народы, в кухне которых супы вообще отсутствуют. Однако в русской кухне первым блюдам отведено особое место. Во все столы лечебного питания обязательно включают первые блюда, так как они благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт и...

Как правильно хранить продукты


Оптимально планировать свой рацион питания на несколько дней вперёд и, следовательно, заранее закупать продукты. Чтобы продукты не портились раньше времени, следует учитывать следующие моменты: — дверца холодильника — это самое теплое место в холодильнике, и с ней не место скоропортящимся продуктам: яйцам, молоку, сыру (хотя...

Вред и польза картофеля


Картофель — один из продуктов, с отказа от которого многие начинают снижение веса. Давайте разберемся, справедливо ли это. Картофель — это овощ, богатый крахмалом. Это определяет его высокую питательную ценность. Польза картофеля определяется его богатым витаминами и микроэлементами составом- это аскорбиновая кислота (вспомним Джека Лондона —...

Почему нельзя есть фастфуд?


Фастфуд — так вредно и, порой, так вкусно. Неужели совсем нельзя есть его, если вы придерживаетесь правильного питания. Подробнее о вреде фастфуда. Залог вкусовых качеств любого блюда — это его ингредиенты. Приготовление блюда даже по самому простому рецепту, но из свежих вкусных продуктов, может привести...

Как чувствовать работу мышц


Мы часто говорим о том, как важна в тренировочном процессе нейромышечная связь. Но как же она проявляется? Что нужно чувствовать во время тренировки? Сегодня мы ответим на самые распространенные вопросы. Начнем с ощущений во время тренировки, ведь это — самое главное. Если вы не чувствует...

Почему не снижается вес?


«Я давно тренируюсь, а мой вес почти не изменился» — это достаточно распространённая проблема, сильно влияющая на мотивацию. Мы расскажем вам почему так происходит. Тем более, что факторов, влияющих на изменения очень много. Отслеживая свои изменения, мы ориентируемся на 3 параметра: вес, объёмы и визуальные...