Если мужчина тренируется, то он, конечно же, хочет иметь объемные и рельефные мышцы рук. Конечно же, этого не добиться уделяя внимание только одной мышце, которой, как принято считать, является бицепс. Нужно уделять внимание и дельтам, и трицепсу (который даже в больше степени оказывается влияние на...

  Сегодня мы поговорим на одну из самых актуальных тем — о том, как набрать мышечную массу. Начнем с классических ошибок новичков. Не надо в первый день в зале бежать делать жим с самой большой и тяжелой штангой. Это не имеется смысла, вы либо надорветесь,...

Любой мужчина хочет быть сильным, поэтому мы и идем заниматься спортом Кроме сильной спины, мощной груди, стройных ног, широких плеч и рельефного пресса всем хочется иметь и крепкую шею. И её тоже можно накачать! Более того, как известно, мышцы являются поддерживающей структурой для нашего позвоночника,...

Одна из главных вещей, способствующих росту мышечной массы — тестостерон. Мы расскажем вам, как поднять его уровень, не используя химию и фармакологию. Раскачаться как мужик может, как ни удивительно, только мужик. Если, конечно, не подключать фарму. Объемный рост мышц у мужчин объясняется высоким уровнем тестостерона....

Эктоморф — тип телосложения, характеризуемый относительно тонкими костями, узкой грудной клеткой, длинными конечностями при небольшом корпусе. Эктоморф до начала тренировок имеет небольшую мышечную массу и силу, но достаточно высокую выносливость за счет превалирования медленных мышечных волокон. Тренировки эктоморфа должны строиться на тяжелых базовых упражнениях, изолированным...