Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест


Tag: масса


Как накачать бицепс


Если мужчина тренируется, то он, конечно же, хочет иметь объемные и рельефные мышцы рук. Конечно же, этого не добиться уделяя внимание только одной мышце, которой, как принято считать, является бицепс. Нужно уделять внимание и дельтам, и трицепсу (который даже в больше степени оказывается влияние на...

Как чувствовать работу мышц


Мы часто говорим о том, как важна в тренировочном процессе нейромышечная связь. Но как же она проявляется? Что нужно чувствовать во время тренировки? Сегодня мы ответим на самые распространенные вопросы. Начнем с ощущений во время тренировки, ведь это — самое главное. Если вы не чувствует...

Как бороться с растяжками


Занимаясь спортом мы, конечно, хотим, чтобы наше тело было идеальным. А его красота зависит не только от соотношения мышечной и жировой ткани, но и от состояния кожи. Одной из самых частых проблем, связанных с кожей, являются стрии или, как все привыкли их называть, растяжки. Растяжки...

Почему не растут мышцы


Вы ходите в зал, регулярно тренируетесь, следите за питанием, но мышцы всё равно не растут. Почему же так происходит? На самом деле причин, в связи с которыми не растет масса, великое множество и мы хотим рассказать вам о самых распространенных препятствиях, с которыми можно столкнуться....

Как набрать массу


  Сегодня мы поговорим на одну из самых актуальных тем — о том, как набрать мышечную массу. Начнем с классических ошибок новичков. Не надо в первый день в зале бежать делать жим с самой большой и тяжелой штангой. Это не имеется смысла, вы либо надорветесь,...

Как накачать шею


Любой мужчина хочет быть сильным, поэтому мы и идем заниматься спортом Кроме сильной спины, мощной груди, стройных ног, широких плеч и рельефного пресса всем хочется иметь и крепкую шею. И её тоже можно накачать! Более того, как известно, мышцы являются поддерживающей структурой для нашего позвоночника,...

Как повысить тестостерон


Одна из главных вещей, способствующих росту мышечной массы — тестостерон. Мы расскажем вам, как поднять его уровень, не используя химию и фармакологию. Раскачаться как мужик может, как ни удивительно, только мужик. Если, конечно, не подключать фарму. Объемный рост мышц у мужчин объясняется высоким уровнем тестостерона....

Тренировки для эктоморфа


Эктоморф — тип телосложения, характеризуемый относительно тонкими костями, узкой грудной клеткой, длинными конечностями при небольшом корпусе. Эктоморф до начала тренировок имеет небольшую мышечную массу и силу, но достаточно высокую выносливость за счет превалирования медленных мышечных волокон. Тренировки эктоморфа должны строиться на тяжелых базовых упражнениях, изолированным...

Программа тренировок


Одна из самых частых ошибок в начале тренировочного пути — отсутствие правильной и выверенной программы упражнений. Многие, решив начать заниматься спортом, считают что подходят любые упражнения. И хаотически выполняют программу из никак не связанных между собой комплексов. Объясним на примере почему это неправильно. Если вы...

Принцип прогрессирующих нагрузок


Принцип прогрессирующих нагрузок — это фундаментальный принцип силовых видов спорта, который препятствует прекращению роста мышц. Рост мышц, при занятиях бодибилдингом, обусловлен процессом их адаптации к нагрузке, если нагрузка не возрастает, то и мышцы прекращают свой рост (ввиду полной адаптации). Основные способы увеличения нагрузки: Прогрессия рабочих...