Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест


Tag: лучшие упражнения


Упражнения на все мышцы тела


На сегодняшний день существует такое огромное множество различных упражнений и подходов к тренингу, что вы можете заниматься годами, ни разу не повторив одну и ту же тренировку. И это здорово, весь разнообразие тренинга как психологически, так и физиологически эффективнее для спортсмена. Вам не будет скучно,...

Как сесть на шпагат в домашних условиях


Гибкость, грация и красота — всё это неотъемлемые спутники хорошей растяжки! Кроме того, хорошее растяжение связок и мышц только способствует достижению спортивных результатов в силовых тренировках. Одним из показателей хорошей растяжки является способность сесть на шпагат. Сделать это не так уж легко, но вполне возможно....

Как накачать спину в домашних условиях


Ритм жизни современного человека интенсивен и далеко не каждый может найти время на тренировки в спортзале. В этом случае выходом становится тренинг в домашних условиях. Действительно, многие упражнения можно выполнять и дома, купив минимальный набор инвентаря для домашних тренировок (например, гантели, фитбол, резиновую ленту и...

Развитие верхнего плечевого пояса


В то время, как девушки мечтают накачать красивую попу, мужчины делают упор на спину, плечи, грудь и руки. Но генетика наградила не всех от природы развитым верхним плечевым поясом. Впрочем, всегда можно победить генетику! Об этом наш новый #советbodylab Ширина торса зависит, в первую очередь,...

Польза йоги при занятиях фитнесом


Йога, в отличие от фитнеса, направлена не столько на скульптурирование тела, сколько на общее равновесия. Йога — это не только физическая нагрузка, это комплекс физических, психологических и духовных практик. Как и многие другие восточные практики, йога тесно связана с медитацией, релаксацией, созерцательностью, визуализацией. С точки...

Виды упражнений в программе тренировок


Итак, Вы начали заниматься в тренажерном зале. И, вполне естественно, у Вас возникает масса вопросов, и в частности относительно программы тренировок. Почему в программе присутствует так много упражнений со свободным отягощением (гантели, штанги), когда большие фитнес-клубы предоставляют такой огромный спектр удобных много-функциональных тренажеров. Зачем делать...

Как не перекачаться девушке?


Есть один распространенный миф о том, что девушка, которая занимается силовыми тренировками рискует перекачаться «как мужик». Конечно же это не так. Для того, чтобы раскачаться как мужик необходимо иметь хотя бы близкий к мужскому гормональный фон, а это невозможно без дополнительного фармакологического вмешательства. Максимальный уровень...

Как не пропускать тренировки


Первое время, начиная ходить в зал, новизна и интерес мотивируют регулярно ходить в зал. Так хочется попробовать новое упражнение, тренажер, тренировочный принцип! Но со временем тренировки становятся частью нашей жизни и периодически, чтобы пойти в зал, нужно заставить себя встать с дивана. А иногда побороть...

Как нестандартно использовать тренажеры


Одно из самых главных принципов занятий спортом — вы должны получать от него удовольствие. Если вы не профессиональный спортсмен и не планируете участвовать в соревнованиях, то фитнес может восприниматься как очень полезное хобби. Так что, если вы ненавидите бег, то не стоит  себя насиловать — попробуйте другой вид...

Чем заменить гиперэкстензию дома


Домашние тренировки, не смотря на неменьшую эффективность, отличаются от тренировок в зале. Отсутсвие изолирующих тренажеров, небольшой выбор весов и многое другое компенсируются более интенсивным темпом домашних тренировок. И большей вариативностью упражнений. Большинство упражнений, которые выполняются в зале, имеют «домашние» аналоги. Поговорим об одном из самых популярных упражнений — гиперэкстензии. Существует масса вариантов выполнения этого упражнения: гиперэкстенизия на спину...