Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест


Tag: домашние тренировки


Прекрасная фигура многодетной мамы


Дети — это, безусловно, счастье. И уж точно не помеха для того, чтобы иметь потрясающую красивую фигуру. Даже если вы многодетная мама и малыши забирают почти всё ваше свободное время, существуют возможности для того, чтобы быть не только мамой, но и красивой, желанной женщиной. Это...

Как накачать спину в домашних условиях


Ритм жизни современного человека интенсивен и далеко не каждый может найти время на тренировки в спортзале. В этом случае выходом становится тренинг в домашних условиях. Действительно, многие упражнения можно выполнять и дома, купив минимальный набор инвентаря для домашних тренировок (например, гантели, фитбол, резиновую ленту и...

История похудения и успеха


Мотивирующая история похудения от нашей ученицы Анастасии: @budu4estno Я счастливая жена и мама. У меня сын и муж. И эти двое любят меня всегда. Даже когда в любимом магазине одежды я брала самый большой размер и он на меня не налезал. Но имеет ли это...

Польза йоги при занятиях фитнесом


Йога, в отличие от фитнеса, направлена не столько на скульптурирование тела, сколько на общее равновесия. Йога — это не только физическая нагрузка, это комплекс физических, психологических и духовных практик. Как и многие другие восточные практики, йога тесно связана с медитацией, релаксацией, созерцательностью, визуализацией. С точки...

Чем заменить гиперэкстензию дома


Домашние тренировки, не смотря на неменьшую эффективность, отличаются от тренировок в зале. Отсутсвие изолирующих тренажеров, небольшой выбор весов и многое другое компенсируются более интенсивным темпом домашних тренировок. И большей вариативностью упражнений. Большинство упражнений, которые выполняются в зале, имеют «домашние» аналоги. Поговорим об одном из самых популярных упражнений — гиперэкстензии. Существует масса вариантов выполнения этого упражнения: гиперэкстенизия на спину...

Как делать упражнение вакуум


Вакуум считается одним из самых эффективных упражнений на внутренние поперечные мышцы живота. Благодаря нему можно сделать живот плоским, при этом не увеличивая ширину талии. Поперечная мышца живота является мышцей глубокого залегания и она является ключом к узкой талии и плоскому животу. Само упражнение классическим назвать...

Как тренироваться в отпуске


  Нет ничего более коварного для фигуры, чем отпуск. Слишком велик соблазн провести отдых лёжа на пляже или на кровати в компании безусловно вкусной, но далеко не всегда полезной пищи. Мы уже рассказывали вам как питаться в выходные и праздничные дни, теперь давайте поговорим о...

Кардиотренировки дома


Мы уже много раз обсуждали, что кардио — это хорошо и полезно, а главное — лучший друг жиросжигания. В спортзале особых проблем с кардиотренировками не возникает, как минимум беговая дорожка и велотренажер есть даже в самом простом фитнес клубе. Не говоря уж о степпере, эллиптическом...

Подвесные петли


Подвесные петли являются домашним аналогом популярного тренажера TRX. Вы могли видеть его в виде нейлоновых ремней. Для занятий нужно просто зафиксировать их на каком-либо приспособлении, находящемся над землей. Простота конструкции, необычная физическая нагрузка и эффективность сделали эти петли невероятно популярными во всем мире. TRX, несомненно,...

7 советов как накачать попу


Для начала немного анатомии. Ягодичные мышцы тела — это 3 парные мышцы: большая, средняя и малая ягодичная. Функция всей группы — отведение бедра. Если вы ведёте не активный образ жизни, и нет необходимости в специфическом развитии мышц бёдер, сами по себе ягодицы круглыми не станут:...