Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест


Tag: без осевой нагрузки


Как накачать спину в домашних условиях


Ритм жизни современного человека интенсивен и далеко не каждый может найти время на тренировки в спортзале. В этом случае выходом становится тренинг в домашних условиях. Действительно, многие упражнения можно выполнять и дома, купив минимальный набор инвентаря для домашних тренировок (например, гантели, фитбол, резиновую ленту и...

Тренировки при сколиозе


Как это появляется? Наш опорно-двигательный аппарат можно сравнить с системой блоков, рычагов и тросов. Рассмотрим, к примеру, поясницу (да простят меня знатоки анатомии, но я опишу все предельно просто): для поддержания корпуса в прямом положении мышцы поясницы справа и слева работают с одинаковой силой; для...

Что такое пилатес


Пилатес — это одна из методик лёгкого фитнеса, включающая в себя как элементы тренировок, так и элементы йоги. Система была разработана Джозефом Пилатесом. Эти упражнения подходят как для занятий дома, так и в тренажерном зале, в качестве отдельного от силовых тренировок комплекса. Эти упражнения подходят...

Чем заменить гиперэкстензию дома


Домашние тренировки, не смотря на неменьшую эффективность, отличаются от тренировок в зале. Отсутсвие изолирующих тренажеров, небольшой выбор весов и многое другое компенсируются более интенсивным темпом домашних тренировок. И большей вариативностью упражнений. Большинство упражнений, которые выполняются в зале, имеют «домашние» аналоги. Поговорим об одном из самых популярных упражнений — гиперэкстензии. Существует масса вариантов выполнения этого упражнения: гиперэкстенизия на спину...

Как бороться с асимметрией тела


Многие люди, делающие первые успехи в формировании своего тела, замечают, что рост мышц не равномерен (например, один дельтоид выглядит немного больше другого). Причиной здесь может быть: искривление позвоночника и некоторые травмы, влияющие на технику выполнения защемленный нерв и, как следствие, плохой отклик той или иной...

Тренировки после травм


Если вы планируете вернуться к тренировкам после травм, то первый этап вашего восстановления должен быть непосредственно связан с вашим лечащим врачом. Как правило, первое время вам разрешены только очень ограниченные нагрузки, такие как лечебная физкультура (далее ЛФК). Не стоит пренебрегать этим и сразу хвататься за...

Подвесные петли


Подвесные петли являются домашним аналогом популярного тренажера TRX. Вы могли видеть его в виде нейлоновых ремней. Для занятий нужно просто зафиксировать их на каком-либо приспособлении, находящемся над землей. Простота конструкции, необычная физическая нагрузка и эффективность сделали эти петли невероятно популярными во всем мире. TRX, несомненно,...