Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест

С какого спортивного питания начать девушке?


Генетика, широкая кость, склонность к полноте — забудьте эти слова. Главное ваше желание идти к цели! Возможно, с огромным трудом, но вы добьетесь своего, ведь в мире нет ничего невозможного. Но самое сложное всегда — это начать. Ученицы BodyLab часто спрашивают нас: «Какой вид спортивного питания вы посоветуете для начала?». Отлично подойдут протеин 100% Whey Gold от ON, витамины Opti Woman и батончики Quest Bar. Ведь в этом наборе есть все, чтобы начать процесс похудения без потери мышц, поддержания здоровья организма и снижения желания сорваться на шоколадку. Почитать о них подробнее вы сможете на сайте shop.bodylab.ru Верьте в себя и идите к своей цели, вы можете больше, чем вам кажется!

Теперь разберем вопрос по целям:

Если вы хотите похудеть:

Витамины — их нужно взять в первую очередь. Организм в шоке из-за того, что выросла физическая нагрузка и изменилось питание, поэтому его нужно подзарядить необходимыми микроэлементами. Жиросжигатель Lipo-6, он немного слабее чем Oxy Elite и адаптацию лучше проходить с ним. Ну и чтобы не становиться высушенными, а строить красивые ягодичные мышцы нам понадобится BCAA да и интенсивные нагрузки с ним преодолевать проще. Если вы не знаете с чего начать, то это один из лучших вариантов для снижения веса.

Если ваша цель – рельеф:

Комплекс спортивного питания для рельефа подходит людям с умеренно выраженной жировой массой (жировая складка менее 3х см — измеряется на уровне пупка, 3 см в сторону).

1. Предтренировочный комплекс (рекомендуем Animal Flex). Выпивайте 1 порцию за 30–45 минут перед каждой тренировкой. Увеличивает интенсивность тренировок, способствуя сжиганию большего количества жира.
2. Быстрый протеин (100% Whey Gold Standard) — необходим для сохранения мышечной ткани. Принимайте быстрый протеин сразу после сна для подавления утреннего катаболизма, за 1 час до тренировки и через 30 минут после тренировки.
3. L-карнитин (GEON) — наиболее безопасный жиросжигатель, который к тому же позволяет защитить мышцы от разрушения. Если хотите максимального эффекта, то можно взять Lipo-6 или OxyElite.
4. Opti-women — все метаболические реакции, мышечный рост и распад жира протекают при участии витаминов и минералов, поэтому хорошие результаты немыслимы без качественного витаминно-минерального комплекса. Ну и не забываем про режим тренировок и питания!

Для набора массы:

В первую очередь конечно же берите протеин! Whey 100% gold от Optimum Nutrition — это действительно один из лучших! Просто алмаз! А еще банка довольно большая и хватит его надолго. Нагрузки придется выносить осень интенсивные и работать с большим весом. Так что обычными BCAA тут не обойтись, чтобы сил на все хватало в ход лучше пустить тяжелую артиллерию — предтренировочный комплекс Animal Flex. А завершает композицию комплекс витаминов и аминокислот TetrAmin, он нужен для восстановления после тренировок и поддержания баланса необходимых микроэлементов. Кстати, кому тяжело набрать углеводы при наборе массы, рекомендуем добавить еще гейнер. Его не обязательно покупать, можно приготовить и самим, рецептов в интернете очень много.

С любовью, Школа Идеального Тела Body Lab

16 Комментариев

  • Наталья 21.01.2016 в 16:11

    Спасибо большое! Очень полезная информация!!!

  • Рады, что оказались полезны! :)

  • Светлана 25.01.2016 в 17:06

    Спасибо! Во время поступила данная информация! Спасибо за полезность и доступность необходимой информации=))

  • Рады, что оказались Вам полезными :)

  • Спасибо большое за ценный совет! А не понли бы вы написать как ,когда и в каких дозах принимать lipo и bcca

  • Юлия, стараемся для Вас :) ВСАА мы рекомендуем пить по 10гр до тренировки и 10гр после силовой тренировки! А жиросжигатель Lipo 6 первые 2 дня стоит принимать минимальными дозами – 2 таблетки в день (первую выпить за полчаса до завтрака, вторую – часов через 6, но обязательно перед приёмом пищи). Начиная с 3-4 дня, пить можно до 3-х капсул в день: две – утром, одну – после обеда. И лишь с 5 дня и до окончания курса принимать можно по 4 таблетки в день: 2 утром и 2 после обеда. Подробнее с данными видами спортивного питания Вы можете познакомиться на страничке нашего магазина http://shop.bodylab.ru :)

  • Маша Пятница 21.02.2016 в 23:54

    Как пить ВСАА в капсулах?

  • Ориентируйтесь на дозировку, указанную на упаковке :) Мы рекомендуем пить по 10гр. до и после тренировки :)

  • наталья 01.03.2016 в 15:00

    В каких дозировках и в какое время принимать протеин, если я хочу похудеть?Как его выбирать?Спасибо.

  • Наталья, подобные индивидуальные вопросы наши ученицы обсуждают при личном общении с куратором, все зависит от времени, в которое вы тренируетесь, а также ваших параметров и целей :) Подробнее о протеине и дозировках Вы можете почитать на сайте http://shop.bodylab.ru/collection/sportivnoe-pitanie

  • Наталья 21.04.2016 в 13:52

    Подскажите, пожалуйста, что можно выпить перед тренировкой вместо завтрака? Моя цель:рельеф и незначительный набор мышечной массы. Спасибо.

  • Лучше всего, все-таки, позавтракать :) Примерно за 2 часа до тренировки следует обеспечить организм умеренным количеством углеводов со средним гликемическим индексом и умеренным количеством белка. За 30-45 минут пить протеин. Во время тренировки нужно обязательно пить! Перед и во время тренировки 5-7 грамм аминокислот с разветвленными боковыми цепочками — ВСАА.

  • Наталья 21.04.2016 в 14:07

    Я понимаю, что завтракать нужно, но тренировки возможны только с 7,30 до 9.00 утра и вставать в 6.30 для завтрака… Значит, завтрак нечем заменить?((

  • Лилия 23.04.2016 в 05:36

    Спасибо. Как всегда полезная и стимулирующая информация)) вот только хотелось бы добавлять статьи в избранное, чтоб при необходимости можно было бы легко их найти!

  • Татьяна 13.05.2016 в 16:34

    Не совсем поняла про предтренировочный комплекс animal flex — имеется ввиду комплекс для суставов?

  • Татьяна, да, верно :)

Комментирование отключено