Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест

Развивайте мышечный корсет!


Мышцы кора — это целый комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. К мышцам кора относятся:
  • косые мышцы живота
  • поперечная мышца живота
  • прямая  мышца  живота
  • малые и средние ягодичные мышцы
  • приводящие мышцы
  • мышцы задней поверхности бедра
  • подостная мышца
  • клювовидно-плечевая мышца

Спина — одно из самых уязвимых мест для спортсменов. Если строить свою тренировочную программу, включая упражнения с собственным весом и активно включать в неё, например, отжимания (база), то риск повредить спину снижается в разы, а мышцы при этом укрепляются. Укрепление мышц кора действительно позволяет сохранять красивую осанку и здоровый позвоночник, но в дополнение обязательно надо ставить сознательный акцент на удержание правильной осанки в прямом положении на протяжении всего рабочего дня – когда вы стоите, сидите или идете.

Любое сложное движение начинается с сокращения мышц кора. Только после того, как они включились в работу, усилие передается через руки и ноги к штанге или гантелям или вкладывается в удар. «Слабый центр» посылает «слабые команды», поэтому, для увеличения результатов в силовых упражнениях или для усиления удара необходимо тренировать мышцы кора.

С любовью, Школа Идеального Тела Бодилаб

4 Комментариев

  • Отличная статья, все по делу!

  • Стараемся :)

  • Алексей 19.02.2016 в 17:57

    Как их развивать? Ходить прямо весь день? Вы думаете это поможет мне в становой или приседе?

  • Алексей, в данной статье мы говорим о том, что в тренировку необходимо включать упражнения, направленные на развитие мышц кора, отжимания, например, а ходить с прямой осанкой рекомендуется, как дополнение к тренировкам :) И еще это красиво! :)

Комментирование отключено