Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест

Полезные свойства овсяной каши


Не секрет, что завтрак — самый главный прием пищи за день! Именно завтрак наполняет нас силой и энергией на оставшиеся сутки, а значит к вопросу выбора продуктов для завтрака нужно подходить со всей ответственностью! Один из лучших вариантов завтрака — каша, в частности овсяная. К ней можно добавить какую-то небольшую закуску.

Овсяная каша обладает массой полезных свойств. Мы хотим подробнее рассказать вам о них.

Первое и главное полезное свойство овсяной каши заключается в большом содержании клетчатки и углеводов в ней. Клетчатка улучшает пищеварительные процессы, а сложные углеводы заряжают вас энергией на целый день! Кроме того, овсяная каша включает в себя огромное количество витаминов и минералов! А именно: калий, магний, фосфор, хром, железо, марганец, йод, фтор, цинк, кобальт, витамины, А, Е, В1, В2, В6, К. Кроме того, овсянка полезна для роста мышц. Кроме того, что клетчатка улучшает обменные процессы в нашем организме, овсяная каша содержит много протеинов, необходимого строительно материала для роста мышечной ткани. Одна тарелка овсяной каши восполняет ¼ суточной нормы клетчатки.

Это те полезные свойства овсяной каши, которые касаются непосредственно вопроса улучшения фигуры, но в ней есть и другие плюсы! Овес является отличным антиоксидантом, например, вы можете увидеть его в составе многих натуральных косметических масок. Многие проблемы, в частности проблемная кожа, могут быть решены за счет добавления в рацион овсяной каши. Помимо антиоксидантного свойства, овсянка способствует нормализации желудочно-кишечного тракта, обволакивая стенки желудка защитной пленкой, облегчающей пищеварение. А также действует как очиститель кишечника, выводя из организма шлаки, накопленные в результате длительного приема лекарств или алкоголя.

Если у вас есть гастрит или язва желудка, то овсяная каша не даст этим заболеваниям прогрессировать.

За счет высокого содержания витаминов группы B овсянка улучшает состояние кожи и предотвращает некоторые заболевания (такие, например, как дерматит). В сочетании с улучшением работы ЖКТ состояние кожи, как правило, улучшается в разы.

Еще одна важная причина, по которой рекомендуют есть овсянку именно утром — это её способность регулировать аппетит. Кроме того, она нормализует уровень холестерина, не давая ему попадать в кровь.

Если вы являетесь жителем мегаполиса, то овсяная каша поможет организму вывести токсины и соли тяжелых металлов, которыми переполнен воздух мегаполисов. Кроме того, овсяная каша ускоряет регенерацию клеток, снижает уровень сахара в крови и выводит из организма избыточную жидкость.

Еще одно неожиданное, но безусловно полезное свойство овсяной каши заключается в том, что овес является натуральным антидепрессантом. Если вы подвержены частым депрессиям и стрессам, то овсяная каша обязательно должна присутствовать в вашем рационе.

Так что, если вы хотите избежать болезней сердца и сосудов, нормализовать свертываемость крови, контролировать усвоение жира организмом, похудеть и увеличить мышечную массу, нормализовать работу желудка и кишечника, улучшить состояние кожи и волос, то овсяная каша обязательно должна присутствовать в вашем рационе. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

С любовью, Команда BodyLab!

2 Комментариев

  • А как правильно готовить овсянку, на воде или молоке?

  • Ничего не имеем против овсянки с добавлением молока на завтрак:)

Комментирование отключено