Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест

Полезные привычки для похудения


Спорт и правильное питание — это не мера на пару месяцев, чтобы быстро похудеть и, обнявшись с пиццей, заново начинать пищевой кутеж. Это образ жизни. И к нему нужно привыкнуть. В этом нам помогут полезные привычки, которые нужно попробовать выработать у себя в качестве первого шага к мечте. Обязательно попробуйте.

Никогда не оставайтесь голодными! Для этого выработайте у себя привычку есть хотя бы немного, но каждый 3 часа. Это избавит вас от чувства голода — главной причины переедания.

Никаких булочек! Хочется бутерброд? Исключите самый опасный ингредиент — хлеб. Ешьте сбалансированные блюда, например бутерброд с лососем на цельнозерновом хлебце.

Пейте вместо кофе травяной чай. Это поможет вам побороть часто встречающуюся привычку пить что-то из кружки, например, за работой.

Установите себе на смартфон полезные приложения. Например, те, которые помогают отслеживать калории и количество выпитой за день воды. Такие вещи помогают структурировать жизнь и учиться самодисциплине.

Перестаньте есть за компьютером. Все мы любим включить интересный фильм и есть под него. Но как раз в таком положении вы больше всего переедаете. Старайтесь всегда есть за столом. А в кругу семьи это вдвойне приятно!

Держите протеиновые батончики наготове. Это неплохой вариант для тех случаев, когда вы не можете полноценно перекусить. Только выбирайте батончики с умом (без лишних калорий).

Высыпайтесь. Да, это очень сложно в современных реалиях, но важно! Это даст вам больше сил для тренировок, нормализует пищеварение и стабилизирует многие процессы в вашем организме.

Раз в неделю взвешивайтесь и делайте замеры. Очень важно видеть, как прогресс, так и регресс. Первое — мотивирует, второе помогает проводить работу над ошибками.

Готовьте еду заранее и планируйте рацион наперед. Если у вас всегда будет под рукой правильное и сбалансированное блюдо на ваш вкус, шансы, что вы сорветесь и съедите не то будут минимальны.

С любовью, Школа Идеального Тела Body Lab

Комментирование отключено