Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест

Питание в новогодние праздники


Новогодние праздники традиционно ассоциируются с обильным застольем, и многих волнует вопрос- как не набрать лишнее за период наших любимых каникул?Человек — существо социальное, и, конечно же, все мы накроем вкусные и красивые столы в новогоднюю ночь, будем встречаться с близкими и родными, ходить в гости, и это прекрасно!

Вот те меры, которые позволят вам и сохранить радость этих дней, и сберечь вашу красоту и легкость:

  • Многие в течение предновогодних дней резко сокращают калорийность своего питания, а порой 31 декабря в предпраздничных хлопотах и вовсе забывают поесть, и это большая ошибка, переедание в новогоднюю ночь гарантировано. Старайтесь соблюдать обычные интервалы между приемами пищи, пить воду, порция горячего овощного супа и салат с небольшой порцией нежирного белкового блюда за 3-4 часа до застолья дадут вам и бодрость, и энергию, и утолят голод.
  • Наиболее физиологично основную часть застолья начать с проводов Старого Года, во время вашего обычного ужина, а встречать Новый Год с шампанским и легкими закусками и фруктами.
  • Не забывайте пить достаточно чистой воды в этот период.
  • Помните, что алкоголь сам по себе калорийный продукт и прекрасный разжигатель аппетита,не пейте его на пустой желудок.
  • Выберите тарелку небольшого размера, чтобы визуально было легче контролировать количество съеденного и вернуть себе чувство меры. Старайтесь заполнить часть своей тарелки клетчаткой, она будет препятствовать усвоению максимума жира из блюд и даст насыщение.
  • Пара столовых ложек любимого салата имеет точно такие же вкусовые качества, что и целая тарелка. Помните об этом, пробуйте все с удовольствием, не торопясь!
  • Начинайте вырабатывать чувство умеренности ещё на стадии закупки продуктов к новогоднему столу, чтобы потом не пришлось 3 дня доедать «прошлогодние» салаты.
  • Не стесняйтесь приносить в гости к столу свои блюда, приготовленные в «здоровой версии». Ваши близкие обязательно оценят их и, возможно, тоже будут их использовать.

Новый Год — удивительный праздник, очень добрый и светлый, сделайте для себя акцент на радости, общении и не будьте излишне строги к себе.

С Наступающим!!!

С любовью, Школа Идеального Тела Бодилаб

Комментирование отключено