Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Хочу получать новые советы на E-mail

Как и с чего начать правильное питание?


Далеко не каждому дано в один момент изменить свои пищевые привычки, порой это кажется такой непосильной задачей, что не хочется и начинать. В таком случае этот путь целесообразнее разбить на небольшие этапы и поочерёдно вводить в свой образ жизни новые полезные привычки. На практике это...

5 советов тем, кто хочет добиться идеальной талии и плоского спортивного живота!


Как накачать идеальный пресс?. Вот Вы вроде бы уже 3 года занимаетесь своим телом, качаете ежедневно пресс, а живот не уходит, а талия почему-то становится шире. В чем же дело? Наша цель — это не только мышцы пресса. Это весь мышечный корсет, который включает в...

Можно ли продолжать тренировки, если ты уже заболел?


Осень — самое время для обострений хронических заболеваний и «приобретения» сезонных, таких, например, как простуда. Если заболели вы или ваши близкие (появились насморк, першение в горле, поднялась температура, общее недомогание, головная боль и т.д.) не следует посещать работу, учебное заведение, направлять ребенка в детский сад...

Как снизить риск травмы коленей при тренировках?


Сегодня предлагаем вам обратить внимания на Ваши прекрасные коленки. Правда красивые? К Вашему сведению помимо красоты у них есть еще одно важное качество — эти самые коленки являются самым крупным и самым сложным суставом в вашем организме. А, как известно, чем сложнее механизм, тем больше...

Что делать, если родные не понимают вашего стремления к спорту?


Вы приняли решение изменить себя. Изменить свои привычки, фигуру, воспитать силу воли и характер. Выбрали программу тренировок, решительно отказались от вредных продуктов в рационе и даже приобрели симпатичную форму для тренировок. К сожалению, многие девочки, выбравшие для себя этот путь, сталкиваются с сопротивлением со стороны...

Отруби — отличный помощник в снижении веса.


О исключительной пользе клетчатки в рационе мы уже говорили ранее. Сейчас я хочу подробнее остановится на таком ценном источнике клетчатки, как пшеничные отруби. Так как мы живем в эпоху высокорафинированных продуктов, нам приходится сознательно искать и добавлять в пищу отруби — побочный продукт мукомольного производства....

Распорядок дня


Почему же так важен режим дня? Сегодня речь пойдет о биологических часах и оптимальном времени для тренировок. Наш организм — сложносоставная система, работу которого можно было бы сравнить с большим предприятием. У каждой его частички есть свой строго заданный цикл работы. От клеточного уровня, до...

Не пропускайте завтрак!


Все знают о том, что завтрак — самый важный прием пищи☝?️Но часто мы пропускаем завтрак из-за отсутсвия аппетита. Почему так происходит? У большинства людей с избыточным весом присутствует типичный сценарий: они не завтракают, максимум на ходу проглатывают чашку кофе. Аппетита нет. Бегут на работу. В...

О витамине «Ц»


Один из самых важных для здоровья человека витаминов, который участвует в синтезе коллагена и эластина, в образовании активных гормональных форм витамина Д, профилактике атеросклероза, тормозящий старение, участвующий в клеточном иммунитете. Самостоятельно наш организм вырабатывать этот витамин не может, следовательно, мы должны его получать с продуктами...

Как принимать BCAA


При похудении и работе на рельеф BCAA должны приниматься перед тренингом и сразу после тренинга, растворимые формы — во время тренировки. Кроме того, при похудении, можно принимать BCAA в перерывах между едой, с целью подавления катаболизма, аппетита и сохранения мышц, однако выгоднее для этих целей...

Узнай 3 фатальных ошибки при тренировках

Узнать