Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Хочу получать новые советы на E-mail

Не пропускайте завтрак!


Все знают о том, что завтрак — самый важный прием пищи☝?️Но часто мы пропускаем завтрак из-за отсутсвия аппетита. Почему так происходит? У большинства людей с избыточным весом присутствует типичный сценарий: они не завтракают, максимум на ходу проглатывают чашку кофе. Аппетита нет. Бегут на работу. В...

О витамине «Ц»


Один из самых важных для здоровья человека витаминов, который участвует в синтезе коллагена и эластина, в образовании активных гормональных форм витамина Д, профилактике атеросклероза, тормозящий старение, участвующий в клеточном иммунитете. Самостоятельно наш организм вырабатывать этот витамин не может, следовательно, мы должны его получать с продуктами...

Как принимать BCAA


При похудении и работе на рельеф BCAA должны приниматься перед тренингом и сразу после тренинга, растворимые формы — во время тренировки. Кроме того, при похудении, можно принимать BCAA в перерывах между едой, с целью подавления катаболизма, аппетита и сохранения мышц, однако выгоднее для этих целей...

Как соблюдать правильное питание в выходные и праздничные дни?


Один из сложных моментов при снижении веса — это искушения. Они подстерегают нас повсюду: коллега принесла тортик по поводу своего дня рождения; тетушка пригласила на юбилей; свадьба одноклассницы… список бесконечен. Человек существо социальное, мы обязаны считаться с нашим окружением. Грустно сидеть на банкете с веткой...

Правильный ужин


Диетологи всегда твердят, что ужин должен состоять из нежирного белкового блюда и гарнира из некрахмалистых овощей. Почему это так важно? Почему же нельзя съесть углеводный гарнир на ужин (например, картофельное пюре), если нет превышения калорий? Момент первый: углеводы являются источником энергии, которую наш организм в...

Раздельное питание


Теория раздельного питания тесно связана с именем американского диетолога Шелтона, который построил свою систему питания на ошибочном предположении, что пищеварение происходит эффективнее, если в один прием пищи употреблять пищу одного вида. Эта теория была опровергнута когда произошел прорыв в изучении физиологии и биохимии человека. На...

Можно ли тренироваться, если ты заболел?


Осень — самое время для обострений хронических заболеваний и «приобретения» сезонных, таких, например, как ОРВИ, больше известная под именем «простуда». Можно ли продолжать тренировки, если ты уже заболел? Если заболели вы или ваши близкие (появились насморк, першение в горле, поднялась температура, общее недомогание, головная боль...

Что делать в период осенней хандры


Осень. Сыро и холодно, а кое где уже лежит снег. Большинству из нас хочется сидеть дома, завернувшись в плед, с котом и чаем в обнимку и ни в коем случае не выходить на улицу. Появляется необъяснимая хандра и апатия, снижается работоспособность и падает настроение. И...

7 советов как накачать попу


Для начала немного анатомии. Ягодичные мышцы тела — это 3 парные мышцы: большая, средняя и малая ягодичная. Функция всей группы — отведение бедра. Если вы ведёте не активный образ жизни, и нет необходимости в специфическом развитии мышц бёдер, сами по себе ягодицы круглыми не станут:...