Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест

О подготовке к соревнованиям по фитнес-бикини от мисс Олимпии Натальи Мело!


Давайте рассмотрим несколько основных моментов.
Позирование: я считаю, что вы должны выбирать позы которые работают конкретно для вас, потому что те позы, которые хорошо подходят мне, могут не подойти вам по особенностям физического развития. Записывайте себя во время позирования и смотрите, что вам стоит поменять, что подходит, что не подходит. На мой взгляд, лучший способ оценить свое позирование – посмотреть на себя, так что попробуйте это, запишите себя на видео, конструктивно критикуйте себя и практикуйтесь, практикуйтесь, практикуйтесь. Вся суть – в практике.

 Выбор лучшего костюма для выступления. Лучший костюм тот, который подчеркивает вашу форму. Я знаю, что в России, в IFBB девушкам запрещено использовать коннекторы – металлические штуки сбоку на бикини, так что ищите кого-то в своей стране, кто специализируется на форме для фитнес-бикини, кого-то, кто знает все нормы и правила для костюма. В каждой стране свои правила, всегда помните об этом, ведь вполне возможно, что вы будете выступать в разных странах. Маленький совет – не выбирайте пастельные тона, выбирайте сильные цвета: красный, синий, пурпурный. Лично мне не нравится белый, желтый и подобные им.

 Мэйк-ап. Я люблю сильный мэйк-ап, но никогда не используйте блестки, потому что это плохо смотрится на сцене. Попробуйте нейтральный мэйк-ап, такой, который вы используете ежедневно, с которым бы вы вышли в свет, но нанесите его более плотно, потому что на сцене лицо очень просто может «поплыть». Итого – плотный макияж.

 Туфли и грим. Просто будьте осторожны, не переборщите, но и не жадничайте – найдите золотую середину. Что касается туфель, то у каждой федерации свои правила на этот счет. У IFBB недавно они изменились и я сейчас должна быть платформа около одного 2,4 см, так что узнайте точные нормы. Например, зайдите на сайт IFBB, выберите Россию или страну, в которой Вы сейчас находитесь, прочитайте нормы и правила об обуви, потому что вы можете «вляпаться» на такой мелочи. Я предлагаю выбрать что-то фиксирующееся вокруг лодыжки, потому что их легче носить, по сравнению со «свободными» пятками. 

С любовью, Школа Идеального Тела Body Lab

Один комментарий

Комментирование отключено