Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест

Не пропускайте завтрак!


Все знают о том, что завтрак — самый важный прием пищи☝?️Но часто мы пропускаем завтрак из-за отсутсвия аппетита. Почему так происходит?

У большинства людей с избыточным весом присутствует типичный сценарий: они не завтракают, максимум на ходу проглатывают чашку кофе. Аппетита нет. Бегут на работу. В течение дня обычно не испытывают чувства голода, да и некогда о еде даже думать (дела-встречи-аврал). Бывает, удается перекусить в течение дня, бывает нет.

Вечером после такого дня мы приходим домой, безумно уставшие: и морально, и физически. Голодные настолько, что готовы поглотить все содержимое холодильника. Причем хочется всего — и полезного, и не полезного, и побольше. После обильного ужина мы можем продолжать есть, не смотря на чувство переполнения желудка, снова и снова возвращаясь на кухню в поисках вкусненького. После такой еды сон неглубокий, а утром нет ощущения отдыха и свежести. Возникает дискомфорт при мысли о ночном переедании, аппетита нет, настроение плохое. Круг замкнулся.

Что делать? — надо отдавать себе отчет в том, что это сформированный стереотип поведения. И на замещение его новым потребуется не менее 3-4 недель.

  1. распланировать свое питание заранее на несколько дней вперед, чтобы продумать, какие продукты нужно будет купить, есть ли возможность питаться на работе принесенным из дома; если планируются встречи, поездки, переговоры, где можно будет поесть в таком случае.
  2. спланировать свое утро так, чтобы было время на приготовление завтрака. Сейчас очень популярны овсянка в банке, овсяноблины, смузи с овсянкой, на приготовление которых не требуется более 10 минут.
  3. соблюдать режим питания в течение дня, вплоть до напоминаний от смартфона!
  4. отказ от позднего ужина обеспечит хороший аппетит утром и крепкий сон ночью. Выработка правильного режима питания непременно отразится на стройности, здоровье и работоспособности.

И помните, что витамины просто необходимы при занятиях спортом, они позволят вам чувствовать себя более бодро!

С любовью, Школа Идеального Тела Body Lab

Комментирование отключено