Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест

Мифы о диетах: Японская диета


Японская диета — система снижения веса, мало имеющая отношение к питанию японцев. По одной из неподтвержденных версий, изобретена японскими специалистами. Основа диеты — строгие ограничения и высокий уровень самодисциплины.

Данный вид диеты относится к низкокалорийной низкоуглеводной белковой диете.

Средняя суточная калорийность составляет около 500 калорий, и в этом режиме предлагается питаться 14 дней. При этом предлагается 3- х разовое питание, в ряде случаев один прием пищи представлен чашкой кофе. При этом из рациона исключается соль.

Пример одного дня диеты:

  • Завтрак — черный кофе
  • Обед — 2 вареных яйца, отварная капуста с растительным маслом, томатный сок
  • Ужин — 200 г вареной рыбы.

Действительно, вес при данной системе питания хорошо уходит, за счет бессолевого режима, ограничения жиров и углеводов, которые присутствуют в незначительном количестве. Потеря веса может составить до 5 кг за 2 недели, большой частью за счет потери жидкости.

Во время этой диеты присутствует чувство голода, нехватка энергии, апатия, головокружение, слабость и головная боль. Кроме того, создается негативный психологический фон. Не подходит людям, ведущим активный образ жизни, беременным, кормящим, людям с хроническими заболеваниями.

При возвращении к обычному стилю питания вес чаще всего быстро возвращается/

С любовью, Школа Идеального Тела Body Lab

2 Комментариев

  • Все написано абсолютно точно! Я две недели сидела на японке, за первую неделю скинула 2,5 кг, а за вторую целых 6 кг, но я чувствовала себя просто убитой, не было ни сил, ни настроения жить… в первый же месяц после диеты вернулось 3 кг, а потом за три месяца еще 9 кг… короче, нет смысла в таких диетах, вес потом все равно возвращается, а организм мучается и не здоровеет..

  • Маша, очень жаль, что Вы испытали на себе такие ужасы :( Придерживайтесь правил сбалансированного питания, и будете стройной, легкой и жизнерадостной! А Bodylab всегда поможет Вам в этом советом и делом! Присоединяйтесь к нашей команде ???? :)

Комментирование отключено