Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест

Мифы о диетах: Диета Елены Малышевой


Система питания, основанная на низкокалорийном дробном рационе со сниженным количеством соли и жиров. Средняя суточная калорийность для женщин — 800 калорий. При этом 1 раз в неделю предлагается устраивать разгрузочный день на рисе. Система питания рассчитана на 28 дней и включает в себя 4 разгрузочных дня.

Пример одного дня:

  • Завтрак — овсяная каша с черносливом
  • Перекус — хлебец с сыром
  • Обед — тушеные овощи
  • Перекус — смесь орехов
  • Ужин — кефир, несладкие фрукты.

Особенности данной диеты:

— нехватка энергии за счет того, что суточная калорийность ниже основного обмена веществ на 30%

— Нет достаточного количества жиров, из-за чего высока вероятность нарушения менструального цикла, ухудшения состояния кожи, ногтей и волос

— Нет достаточного количества белка, что приводит к потере мышечной массы

— Разгрузочные дни на фоне питания с калорийностью ниже физиологического предела очень тяжело переносятся и психологически, и физически.

Так как это дефицитный рацион, ведущий к потере мышечной массы, развивается эффект йо-йо, когда после диеты килограммы возвращаются с довеском, а обмен веществ адаптируется к низкому уровню поступления энергии.

С любовью, Школа Идеального Тела Body Lab

2 Комментариев

  • Вот тебе и врач Малышева… кроме того,что дорого, так еще и вредно для организма… мда

  • Кира, к сожалению, так… Рекомендуем правильное сбалансированное питание, в нашей школе работает профессиональный диетолог, который составляет меню на каждый день, вкусно и полезно! Присоединяйтесь к Bodylab!

Комментирование отключено