Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест

Как похудеть и сохранить кожу упругой


У многих людей, похудевших более чем на 10–15 килограмм возникает серьезная проблема, связанная с обвисшей кожей. Увы, это неизбежно, но все же снизить эту проблему до минимума возможно. Под кожей находятся 2 слоя: жировой и мышечный. Когда мы набираем вес, кожа растягивается, подстраиваясь под возросший объем жировой ткани. Когда мы худеем, особенно если это происходит быстро, объем жировой прослойки снижается, а вот кожи — нет. Из-за этого возникает обвисшая кожа.

На другой чаше весом быстрое увеличение веса, такое как, например, беременность, вызывающее обратный процесс — растяжки. Кожа не успевает адаптироваться в том же темпе, в котором меняется наше тело.

То, каким образом вы худеете и в каком виде будет ваша кожа и ваше тело, зависит от многих факторов: возраста, когда именно вы начали набирать вес, сколько весили до этого и сколько весите сейчас, худели ли вы до этого, и если да, то какова была диета и так далее.

Так как же избежать обвисшей кожи?

Во-первых, избегайте всевозможных диет, вроде «Похудеть на 15 килограмм за месяц». Стремительное похудение чревато не только обвисшей кожей, но и нарушением обменных процессов в организме. Вы просто подорвете себе пищеварение, а то, что вы сбросили вернется, да еще и в больше объеме. Оптимальные цифры до 1 килограмма в неделю, тогда для организма это не будет стрессом и кожа будет успевать адаптироваться!

Во-вторых, как ни странно, мы снова возвращаемся к теме воды. Не забывайте пить её в нужном количестве! Наше тело на 60% состоит из воды, поэтому эластичность кожи во многом зависит от того, как часто мы пополняем свои запасы влаги.

В-третьих, силовые тренировки. Мышечная масса частично восполняет пространство, остающееся при снижении жировой прослойки. Кроме того, физические упражнения положительно влияют на состояние кожи.

И конечно же питание! Наша кожа участвует в выводе шлаков и токсинов из организма. Ешьте больше белка, фруктов и витаминов, это снизит нагрузку на «выводящую» функцию кожи. Кроме того, белок выступает строительным материалом не только для мышц, но также необходим и для эпителия.

Соблюдайте эти простые правила, и проблема обвисшей кожи будет минимальной.

С любовью, Школа Идеального Тела Body Lab

Комментирование отключено