Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест

Как приучить себя к спорту?


Кто-то пересиливает себя годами, демонстрируя чудеса и силу своей воли, когда каждое утро встает на пробежку, готовит полезную пищу, идет на тренировку, даже если устал. А кому-то это дается легко. Не всегда физически легко, но у человека это не вызывает явных страданий или желания придумать подходящую отговорку.

При этом ежедневно мы делаем множество вещей, о необходимости которых не задумываемся, нам просто не приходит такое в голову. Каждая девушка знает железное правило: «как бы ты ни устала, макияж перед сном нужно смыть». Причем кто-то делает это «на автопилоте», а кого-то пугают последствия в виде ранних морщинок. Однако привычка есть.

Существует достаточно популярная идея, что привычка формируется за 21 день. Цифра эта — достаточно спорное утверждение с точки зрения психологии, но трудно спорить с тем, что привычку нужно именно формировать. Давайте вспомним еще более знакомый всем пример: каждого из нас в детстве учили чистить зубы. Пугали, поощряли, заставляли — главное, регулярно напоминали. Мы уже обсуждали в прошлый раз, что с той частью себя, которая больше всего напоминает ребенка (капризничает, ленится, придумывает отговорки), нужно договариваться. Но если Вы хотите сформировать стойкую полезную привычку, нужно делать это регулярно, постоянно, используя любой удобный момент.

Привычка — это не то, что позволяет событию происходить самому по себе. Носки сами собой не падают под кровать. Но со временем действие закрепляется.

  • Будьте последовательны и честны с собой. Как Вы откажетесь от сладкого, если дома конфеты и печенье? Никак, не надо себя испытывать в трудный момент.
  • Помогите себе. Поставьте приложения, и пусть они постоянно напоминают выпить воды, сделать зарядку. Да, раздражает, но и подталкивает в нужном направлении.
  • Не жадничайте. Хвалите себя за выполнение задания. Справилась с тренировкой? Умничка!
  • Посмотрите на ситуацию со стороны. Есть ли объективная причина не выполнять задуманное? (Нет воды — умываемся молочком. Нет возможности идти в зал — малыша в коляску и бегаем вокруг).

Не ждите, когда пройдет 21 день. Да, возможно, будет проще. А возможно и нет. Но поставьте перед собой обозримую цель (как в конкурсе #ценасловасbodylab ) и вы удивитесь, как изменились за такой короткий срок вы лично и ваша жизнь.

С любовью, Школа Идеального Тела Бодилаб

Комментирование отключено