Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест

Гормоны и обмен веществ


Мы часто так или иначе затрагиваем вопросы влияния гормонов на обмен веществ, аппетит, тренировочный процесс. Сегодня хотим рассказать вам об основных группах гормонов, которые чаще всего участвуют в происходящих в нашем теле изменениях.

Гормоны щитовидной железы — это гормоны, играющие решающую роль в регуляции скорости обмена веществ. Быстрый он у вас или медленный зависит в том числе от работы «щитовидки». Чем выше уровень этих гормонов, тем быстрее происходит метаболизм. С этой же целью иногда спортсмены пытаются увеличить выработку гормонов при помощи препаратов, но мы не рекомендуем этого делать, особенно женщинам, так как любые игры с гормонами опасны.

Лептин и грелин. Первый выступает в роли своеобразного индикатора энергии в организме. Если уровень лептина высокий это, соответственно, говорит о больших запасах энергии, при этом снижение жировых отложений ассоциируется со снижением уровня лептина. Грелин же отвечает за чувство голода. Говоря простым языком, после приема пищи количество этого гормона снижается и увеличивается, когда нашему телу пора есть.

Инсулин, как и лептин, является важным индикатором запасов энергии в организме, но при этом еще участвует в регуляции метаболизма макронутриентов и ингибировании распада протеинов.

Тестостерон один из самых известных в области спорта гормонов, каждому, кто начинает углубляться в тему известно, что он играет важную роль в увеличении мышечной массы. Именно за счет уровня тестостерона девушка просто физически не может «раскачаться как мужик» без гормонального вмешательства (которое мы, еще раз подчеркнем, порицаем). По некоторым данным тестостерон также коррелирует с изменением доли жировых отложений. Кстати, если вы набираете массу и хотите повысить уровень тестостерона естественным путем, то алгоритм очень прост! Тестостерон растет от физической нагрузки.

Кортизол — второй самый известный в кругах спортсменов гормон. Выработка кортизола увеличивается в стрессовых для человека ситуациях, так как он нужен для преодолевания этого стресса (например, голодание, недосып). Но обратная сторона заключается в том, что этот гормон вызывает распад белков в мышечной ткани и препятствует её росту. Так что старайтесь быть максимально отдохнувшими и спокойными.

Еще раз хотим напомнить, что знать о том, какие функции выполняют наши гормоны — это всегда полезно, но любое вмешательство в работу организма, особенно бездумное, может быть опасным и необратимым.

С любовью, Школа Идеального Тела Body Lab

Комментирование отключено