Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест

Энергетические напитки и спорт


Порой бывает очень сложно заставить себя пойти на тренировку. И роль тут играет не только банальная лень, но и общая вялость, усталость и апатичность. Не хочется абсолютно ничего, только лежать. Знакомая ситуация?

Такое бывает абсолютно со всеми и, конечно же, всегда хочется найти какой-то чудодейственный способ, позволяющий стать бодрым, полным сил и энтузиазма.

Некоторые в этом случае начинают принимать энергетические напитки. Но такой подход  плохая идея. Во-первых, из-за состава всех существующих на рынке химических энергетиков. Даже в банальной Кока-Коле (которая, к слову, тоже является слабым энергетиком) содержится огромное количество калорий, сахара или глюкозы (а зачастую и обоих компонентов сразу). Эффект, который оказывают энергетические напитки, как правило обеспечивается за счет двух компонентов: кофеина и таурина. При этом, кофеин продается в таблетках в простых аптеках. Его употребление отдельно от напитка всегда дешевле и безопаснее. В некоторых случаях кофеин заменяют экстрактами гуараны, зеленого чая или мате (они также продаются в аптеках). Глюкоза и сахароза, которые содержатся в энергетиках, являются быстрыми углеводами  краткосрочным источником энергии, который, тем не менее, негативно сказывается на нашей фигуре.

Врачи предупреждают, что частое употребление «энергетиков» может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой и нервной системами, бессонницей, утомлением, быстрым истощением ресурсов организма. Если вы ощущаете хроническую осталось, то, скорее всего, причина кроется в общем переутомлении или недостатке полезных веществ. Не смотря на кратковременный эффект «бодрости» энергетические напитки только усугубят эту проблему.

Кроме энергетических напитков, существуют различные виды спортивного питания, которые позволяют чувствовать себя энергичнее.

  • BCAA. Прием BCAA до тренировки или прием растворимых BCAA во время тренировки позволит вам чувствовать себя бодрее и сложная тренировка будет даваться легче. Но не стоит, при этом, ожидать каких-то сверх чудес.
  • Если нужен больший эффект, то имеет смысл приобрести предтренировочные комплексы. Они позволяют увеличить силовые показатели на тренировке и выносливость, а также дают больше энергии. Но такие комплексы ни в коем случае нельзя принимать на голодный желудок и стоит всегда помнить о том, что они тоже оказывают влияние на центральную нервную и сердечно-сосудистую систему, принимать умеренно.
  • L-карнитин. Помимо того, что л-карнитин способствует расщеплению лишней жировой прослойки, он также даёт больше энергии. Тем более, многие производители l-карнитина часто добавляют в состав гуарану. Как и в случае с BCAA эффект есть, но он ниже, чем от энергетических напитков и предтренировочных комплексов.

Если вы заинтересованы в приеме энергетиков, но хотите снизить возможное негативное влияние на организм, а также сэкономить деньги, то рекомендуем вам ознакомиться с нашей статье о натуральных энергетиках.

С наилучшими пожеланиями, Команда BodyLab

Комментирование отключено