Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест

Что такое мышцы-стабилизаторы?


Сегодня мы расскажем вам о маленьких, но очень важных мышцах.
Мышцы делятся на 2 типа:

  • Двигатели – она приводят скелет в движение.
  • Стабилизаторы – они отвечают за устойчивость, равновесие и правильную работу двигателей.

Некоторые двигатели и стабилизаторы могут меняться местами. Например, средняя ягодичная при махах назад будет являться двигателем у отводимой ноги и стабилизатором у опорной.
Плохо развитые стабилизаторы не позволяют выполнять силовые упражнения в полной мере и могут повлечь за собой травмы в тренинге.

Хорошо развитые стабилизаторы — залог правильной техники, а следовательно и отличного результата!

Хотите, чтобы ваш присед был безупречным? Развивайте разгибатели спины, они будут стабилизировать положение корпуса. А перекачанный квадрицепс , боль многих девушек, возникает как раз по причине плохо развитых стабилизаторов. Например, если вы не любите «базу», но увлекаетесь изолирующими упражнениями на ягодицы.

Хорошо развивают стабилизаторы базовые и функциональные упражнения. Не бойтесь жима штанги, классического приседа, болгарского сплит-приседа, или работы с петлями TRX. Привыкайте к этим упражнениям с небольшим весом, на первых порах он вам ни к чему. Главное научиться держать равновесие и работать в правильной амплитуде.

Хорошо развитые стабилизаторы позволят эффективно включать целевые мышцы, а значит обеспечат качественный рост мышечной ткани, а следом и красивое, гармонично развитое тело!

 

С наилучшими пожеланиями, Команда BodyLab

Комментирование отключено