Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест


Статьи о спорте


10 способов быть активнее


Даже если у вас временно нет возможности посещать зал, совсем не стоит проводить весь день в сидячем режиме. Всегда есть возможность внести больше активности в вашу повседневную жизнь. Даже если вы активно занимаетесь силовыми тренировками эти маленькие хитрости однозначно пойдут вам на пользу. Выбирайте самый...

Тренировки зимой


Тренировки зимой отличаются от тренировок в другое время года. Мы решили рассказать вам в чем основное отличие. Существует миф, согласно которому на морозе сжигается больше калорий. Это не так, организм тратит гораздо больше энергии остужая тело, когда вам жарко. Так что не пытайтесь замерзнуть специально,...

Как вернуть мотивацию


Вы начали заниматься спортом, но со временем заметили, что ваша мотивация начала падать? Пора добавить в ваш тренировочный процесс некоторые элементы игры и веселья и мотивация снова вернется к вам. Мы собрали для вас 10 способов поднять мотивацию и вернуть тягу к фитнесу. Попробуйте занятия...

5 вещей, которые нельзя делать в зале


Для того, чтобы ваши результаты в зале удвоились, вам следует избегать некоторых распространённых ошибок в зале. Не важно, пришли вы на тренировку в первый раз или занимаетесь уже несколько лет. Есть некоторые ошибки, которые допускают даже опытные спортсмены, снова и снова наступая на одни и...

Что делать, если у вас толстые щиколотки


Часто бывает так, что не смотря на наличие стройных и красивых ног у девушек достаточно широкие лодыжки. А при наборе лишнего веса такая проблема становится прямо-таки тотальной.  Ноги выглядят как два столба и, особенно летом, приходится отказываться от одежды, подчеркивающей лодыжки. Например, исключаются сандалии, шорты,...

10 упражнений которые вы можете делать где угодно


Если у вас часто нет свободного времени и возможность потренироваться появляется у вас в совершенно неожиданных местах, то этот совет точно для вас. Мы отобрали 10 упражнений на все группы мышц, которые можно и нужно делать с весом своего тела. Для выполнения этих упражнений не...

Белково-углеводное окно


Существует теория, не имеющая в настоящее время достаточной доказательной базы, что после сильной продолжительной физической нагрузки (например, силовой тренировки) активно расщепляется белковая ткань, вследствие дефицита питательных веществ и возрастания уровня адреналина и кортизола. Предполагается, что метаболическое окно обязательно нужно закрывать после тренинга, так как это...

Ошибка новичков в зале


Самая распространенная ошибка для многих посетителей тренажерного зала — рабочий вес. Рабочий вес это вес снаряда или отягощения, с которым вы выполняете упражнения. Правильно подобранный рабочий вес не мешает соблюдать технику выполнения упражнения, но финальные повторения в подходе должны даваться с трудом. Он может разниться...

Как достичь быстрых результатов


Современный человек привык получать всё и сразу. Это касается и спорта. Решая изменить своё тело мы хотим получить максимальный результат в короткие сроки. Насколько это возможно мы разберем в нашей статье. Каким образом обычно пытаются достичь быстрых результатов? В лучшем случае люди берут большие нагрузки,...

Вред и опасность сушки


Для начала следует разобрать само понятие сушки. Сушка — процесс предсоревновательной подготовки бодибилдеров, направленный на максимальное снижение объема подкожной жировой клетчатки и воды в организме для демонстрации «чистого» мышечного объема и рельефа на соревнованиях. К сожалению, сушка в последнее время приобрела характер модного комплекса диеты...