Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест


Статьи о здоровье


Заменители пищи: Soylent и Energy Diet


У современного человека очень мало свободного времени. За вереницей ежедневных дел мы даже не всегда успеваем приготовить себе нормальные завтрак, обед и ужин. А если вы занимаетесь спортом, то несоблюдение режима питания становится очень важной проблемой. И в этот момент становятся весьма соблазнительными предложения заменять...

Как бороться с растяжками


Занимаясь спортом мы, конечно, хотим, чтобы наше тело было идеальным. А его красота зависит не только от соотношения мышечной и жировой ткани, но и от состояния кожи. Одной из самых частых проблем, связанных с кожей, являются стрии или, как все привыкли их называть, растяжки. Растяжки...

Кремы для похудения


Большинство косметических средств не попадает дальше верхнего слоя кожи — эпидермиса, а значит напрямую на жировую ткань воздействовать не может. Но при правильном использовании даже это можно обратить в свою пользу и действительно уменьшить объемы. Самая частая проблема — это отечность, которая проявляется в так...

Польза йоги при занятиях фитнесом


Йога, в отличие от фитнеса, направлена не столько на скульптурирование тела, сколько на общее равновесия. Йога — это не только физическая нагрузка, это комплекс физических, психологических и духовных практик. Как и многие другие восточные практики, йога тесно связана с медитацией, релаксацией, созерцательностью, визуализацией. С точки...

Как сохранить фигуру во время беременности.


Совет от Натальи Мело о том, как подготовиться к беременности, если ты много тренируешься. Одной из первых рекомендаций, полученных мной во время планирования беременности, была следующая: «снизить потребление кофеина». Это касается кофе, жиросжигателей и предтренировочных комплексовв – в них много стимуляторов и кофеина. Если вы не...

Как тренироваться после травм


Совет от Натальи Мело о восстановлении после травм и борьбе с катаболизмом. В вопросе восстановления после травм важен не только вопрос тренировок, но и правильное питание! Я считаю, что у многих стремящихся похудеть очень урезан калораж и они забывают, что для того, чтобы мышцы росли,...

Чем опасен кортизол


Кортизол — главный враг спортсмена. Сегодня мы расскажем вам в каких случаях вырабатывается этот стрессовый гормон и почему высокий кортизол влечет разрушение мышц и набор жира. Гормон кортизол вырабатывается организмом в стрессовых и экстренных ситуациях, при активных физических нагрузках, либо при недостатке питания. Повышение является своего...

Нейромышечная связь и мышечная память


После долгого перерыва между тренировками мышцы атрофируются без нагрузки. Тем не менее, если ранее вы активно занимались спортом, физическая форма возвращается сравнительно быстро. Вам требуется меньше времени, чтобы увеличить объем мышц, силу и выносливость, чем новичкам благодаря механизму работы мышечной памяти. Это явление объясняется работой...

Как бороться с асимметрией тела


Многие люди, делающие первые успехи в формировании своего тела, замечают, что рост мышц не равномерен (например, один дельтоид выглядит немного больше другого). Причиной здесь может быть: искривление позвоночника и некоторые травмы, влияющие на технику выполнения защемленный нерв и, как следствие, плохой отклик той или иной...

Депрессия на фоне диеты


Депрессия у человека может возникнуть в связи со множеством факторов и одним из них является диета. Не правильное сбалансированное питание, а именно жесткие диеты. В организме человека все тесно взаимосвязано и недостаток питательных веществ, вызванный диетой, может отразиться на гормональном фоне, который, в свою очередь,...