Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест


Для мужчин


Зачем качать ноги?


Стереотипы таковы, что в занятиях бодибилдингом всем девушкам повально рекомендуют качать только ягодицы и пресс, а мужчинам — спину и бицепс. Только вот в обоих случаях этот тезис не верен. Сегодня мы расскажем вам зачем нужна тренировка ног мужчине.  Самые большие мышцы тела человека –...

Принцип прогрессирующих нагрузок


Принцип прогрессирующих нагрузок — это фундаментальный принцип силовых видов спорта, который препятствует прекращению роста мышц. Рост мышц, при занятиях бодибилдингом, обусловлен процессом их адаптации к нагрузке, если нагрузка не возрастает, то и мышцы прекращают свой рост (ввиду полной адаптации). Основные способы увеличения нагрузки: Прогрессия рабочих...

Тренировка трицепса


Многие атлеты, особенно начинающие, пренебрегают тренировкой трицепса, так как считают, что основную роль во внешнем виде рук играет бицепс. Это неправда, так как при взгляде на человека (как спереди, так и со спины) толщину плеча определяет именно трицепс, а не бицепс. Акцентируя внимание на бицепсе,...

Как накачать грудные мышцы?


Для мужчин в бодибилдинге всегда крайне важен торс: плечи, спина, грудь. Очень часто можно встретить в интернете множество программ тренировок «на растяжение грудных мышц». Но на самом деле, растянуть грудь невозможно, возможно лишь сделать её визуально больше и шире. Почему нельзя растянуть грудь? Ребра анатомически...

Влияние алкоголя на тренировочный процесс


Каждый спортсмен не должен забывать, что алкоголь в любых количествах и форме действует негативно на рост мышц и и силовые показатели в бодибилдинге. Алкоголь тормозит синтез мышечного протеина; Снижает уровень гормона роста; Снижает уровень тестостерона и повышает уровень эстрогена; Вызывает обезвоживание; Потребление алкоголя ведет к...

Тренировки зимой


Зима это замечательное время года, но зачастую именно зимой нас подстерегают простуда или ОРЗ. Многие атлеты, не взирая на простуду, продолжают свои тренировки, но стоит ли так делать? Даже небольшое недомогание может иметь серьезные последствия если продолжать тренировочный процесс в обычном режиме. Мало того, что...

О похмелье


Основной теорией, почему возникает похмелье является нарушение превращения ацетальдегида, содержащегося в алкоголе, в уксусную кислоту и его накопление в организме, что ведет к отравлению всех наших органов. Так что, dejure, алкоголь – не яд. Но вот то, во что он превращается в организме – самая...

Развивайте мышечный корсет!


Мышцы кора — это целый комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. К мышцам кора относятся: косые мышцы живота поперечная мышца живота прямая  мышца  живота малые и средние ягодичные мышцы приводящие мышцы мышцы задней поверхности бедра подостная мышца клювовидно-плечевая мышца Спина — одно из самых уязвимых мест...

Тренировки в праздничные дни


Новогодние каникулы в самом разгаре, и мы все прекрасно понимаем, что это значит. Бесконечные застолья, столы, ломящиеся от выпечки, жирной еды, салатов с майонезом, сладости, неконтролируемое буйство напитков. Любой тренер сказал бы Вам: «зашейте рот.» И был бы прав. Но праздники случаются раз в год,...

Перетренированность


Многим спортсменам временами знакомы внезапное снижение мотивации, ощущение постоянной усталости, раздражительность, бессонница и т.д. Если у вас появились какие-либо из этих симптомов, то стоит задуматься не настигла ли вас эта спортивная болезнь – перетренированность. Перетренированность встречается во многих видах спорта, но для бодибилдинга она особенно...