Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест


Для мужчин


Тренировки для мезоморфа


Мезоморф — тип телосложения, наиболее подходящий для бодибилдинга. Человек такого типа телосложения мускулист и обладает высокими показателями как силы так и выносливости. Имеет достаточно крупные кости, широкую грудную клетку и плечи, и V-образную форму тела, небольшой процент жира. При занятиях с отягощениями, мезоморф быстро прогрессирует как...

Тренировки для эктоморфа


Эктоморф — тип телосложения, характеризуемый относительно тонкими костями, узкой грудной клеткой, длинными конечностями при небольшом корпусе. Эктоморф до начала тренировок имеет небольшую мышечную массу и силу, но достаточно высокую выносливость за счет превалирования медленных мышечных волокон. Тренировки эктоморфа должны строиться на тяжелых базовых упражнениях, изолированным...

Как сэкономить на спортивном питании, дешевые аналоги


Спортивное питание – вещь полезная. Особенно, если вы никак не можете восполнить запас каких-то нутриентов или минералов с помощью обычной пищи. Но, к сожалению, часто можно столкнуться с необоснованно высокой дорогой ценой на него. Мы хотим рассказать вам, на каких продуктах действительно не стоит экономить...

Как накачать плечи


Идеальные пропорции тела напоминают перевернутый треугольник. Острый угол этого треугольника — тонкая талия. Далее идёт расширение: мышцы спины и грудь. Но вершина треугольника, делающая мужчин похожими на супер-героев, а женщинам помогает сделать талию визуально тоньше, — это конечно же плечи. Мы расскажем вам как накачать...

Тренировки после травм


Если вы планируете вернуться к тренировкам после травм, то первый этап вашего восстановления должен быть непосредственно связан с вашим лечащим врачом. Как правило, первое время вам разрешены только очень ограниченные нагрузки, такие как лечебная физкультура (далее ЛФК). Не стоит пренебрегать этим и сразу хвататься за...

Протеин и гейнер


Скажите, а если я буду пить гейнер, я наберу массу? Очень распространенный, на самом деле вопрос. И ответ на него: нет. Что бы вы ни пили, вы не наберете массу. Для этого нужно правильно тренироваться и правильно питаться. Точка. Увы, никаких секретов тут нет, все...

Медленный протеин.


Протеин протеину рознь! Но понимаешь это только тогда, когда стараешься вникнуть в суть приема протеина. Помимо того, что протеин под разные цели используется разный (например для похудения больше подходит сывороточный изолят, для набора массы — гейнер), есть также разница какой вид белка принимать в какое...

Тренировки на похудение


Часто бывает, что новички, планируя начинать тренировки не знают с чего стоит начать. А начинать всегда нужно с определения четкой цели (так лучше делать не только в спорте, но и во всех делах). Не гонитесь за двумя-тремя зайцами, ваша цель должна быть одна. Достигнув её вы можете двигаться дальше, к новой цели. Например, у вас имеется лишний вес и недостаточно мышц....

Программа тренировок


Одна из самых частых ошибок в начале тренировочного пути — отсутствие правильной и выверенной программы упражнений. Многие, решив начать заниматься спортом, считают что подходят любые упражнения. И хаотически выполняют программу из никак не связанных между собой комплексов. Объясним на примере почему это неправильно. Если вы...

Тренажер Смита


В силовых тренировках часто используется машина Смита, один из наиболее эффективных тренажеров для прокачки широкой группы мышц. Хотя упражнения со свободными весами и являются основой силовых достижений, однако у этого тренажера имеются и свои уникальные преимущества, которые помогут в строительстве мышечной массы. Этот тренажер обязательно должен...