Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Хочу получать новые советы на E-mail


Для мужчин


Как добиться рельефного тела


Если мы долгое время упорно работаем, но все равно не можем добиться своей цели, это вовсе не значит, что наша цель недостижима. Возможно, вы просто выбрали неправильный путь её достижения. В спортивной сфере такая проблема далеко не редкость, особенно среди начинающих. И корень этой проблемы...

Так должен выглядеть настоящий мужчина


Хотите встречаться с красоткой-фитоняшкой, быть самым сильным, выносливым и мужественным? Тогда берите пример с ученика нашей школы Ивана! Instagram: @ivan_kokorin_mgn Меня зовут Иван и я занимаюсь с школой @bodylab4men. Хочу рассказать о себе. Я здоровый бородатый мужик (типичный дровосек), люблю тренироваться до потери сил и...

Как накачать бицепс


Если мужчина тренируется, то он, конечно же, хочет иметь объемные и рельефные мышцы рук. Конечно же, этого не добиться уделяя внимание только одной мышце, которой, как принято считать, является бицепс. Нужно уделять внимание и дельтам, и трицепсу (который даже в больше степени оказывается влияние на...

Развитие верхнего плечевого пояса


В то время, как девушки мечтают накачать красивую попу, мужчины делают упор на спину, плечи, грудь и руки. Но генетика наградила не всех от природы развитым верхним плечевым поясом. Впрочем, всегда можно победить генетику! Об этом наш новый #советbodylab Ширина торса зависит, в первую очередь,...

Как набрать массу


  Сегодня мы поговорим на одну из самых актуальных тем — о том, как набрать мышечную массу. Начнем с классических ошибок новичков. Не надо в первый день в зале бежать делать жим с самой большой и тяжелой штангой. Это не имеется смысла, вы либо надорветесь,...

Как накачать шею


Любой мужчина хочет быть сильным, поэтому мы и идем заниматься спортом Кроме сильной спины, мощной груди, стройных ног, широких плеч и рельефного пресса всем хочется иметь и крепкую шею. И её тоже можно накачать! Более того, как известно, мышцы являются поддерживающей структурой для нашего позвоночника,...

Как повысить тестостерон


Одна из главных вещей, способствующих росту мышечной массы — тестостерон. Мы расскажем вам, как поднять его уровень, не используя химию и фармакологию. Раскачаться как мужик может, как ни удивительно, только мужик. Если, конечно, не подключать фарму. Объемный рост мышц у мужчин объясняется высоким уровнем тестостерона....

Тренировки для эндоморфа


Эндоморф — тип конституции человека, при котором его обладатель имеет широкую грудную клетку, плечи и живот — массивный торс округлых форм. У человека с такой конституцией размеры объемов преобладают над ростовыми, конечности относительно короткие, благодаря своим пропорциям выглядит невысоким и коренастым. Этот тип склонен к...

Тренировки для мезоморфа


Мезоморф — тип телосложения, наиболее подходящий для бодибилдинга. Человек такого типа телосложения мускулист и обладает высокими показателями как силы так и выносливости. Имеет достаточно крупные кости, широкую грудную клетку и плечи, и V-образную форму тела, небольшой процент жира. При занятиях с отягощениями, мезоморф быстро прогрессирует как...

Тренировки для эктоморфа


Эктоморф — тип телосложения, характеризуемый относительно тонкими костями, узкой грудной клеткой, длинными конечностями при небольшом корпусе. Эктоморф до начала тренировок имеет небольшую мышечную массу и силу, но достаточно высокую выносливость за счет превалирования медленных мышечных волокон. Тренировки эктоморфа должны строиться на тяжелых базовых упражнениях, изолированным...