Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест


Статьи о питании


Можно ли есть шашлыки


Наступают наши любимые праздники, и в воздухе пахнёт весной и жареным мясом! Совместимы ли шашлыки с правильным питанием? Конечно же, да! Для фигуры вредны не шашлыки как таковые, а избыток насыщенных жиров и калорий. Для вкусного и полезного времяпрепровождения на природе мои следующие советы: —...

Вся правда о фитнес-рецептах


«Этот салатик можно есть сколько-угодно раз!» «Сохрани себе на стенку, если следишь за фигурой» Готовы поспорить, вы не раз встречали в социальных сетях и на кулинарных сайтах эти фразы под рецептами различных блюд, которые позиционируются как «правильное питание». Увы, большинство таких рецептов как раз и...

Культура потребления салатов


Что вы представляете перед собой, когда слышите о салатах? Скорее всего, вы думаете про Новый Год, либо другое праздничное застолье. Вспоминаете детство, когда вся семья помогала маме и бабушке на кухне в нарезке вареных яиц, картофеля, колбасы, свеклы. Ароматная селедка с морковью, свеклой и майонезом...

Как питаться в кафе на диете


Одна из сложностей, с которыми сталкиваются люди, начавшие соблюдать правильное питание, это выбор блюд в меню кафе и ресторанов. Сходить отдохнуть с подругами, перекусить между деловыми встречами, пообедать в рабочем кафетерии — поводов для того, чтобы поесть не дома масса. Но, в отличие от «прошлой...

Самые полезные продукты для женщин


  Бобовые, которые при желании можно даже включить в любую диету. Ведь данный продукт питателен и содержит мало жиров. Полстакана бобовых имеет дневную норму клетчатки. Также этот продукт предотвращает рак кишечника, который чаще развивается у женщин, чем у мужчин. Листовая капуста является ценным источником фолата....

Вся правда о молочных продуктах


Молоко, сыр, масло, кефир, сливки, творог — если вы не можете представить свою жизнь без этих продуктов, то эта статья для вас. Молочные продукты, пожалуй, самая спорная категория в вопросах правильного питания. Основными камнями преткновения становятся задержка воды в организме, а также непереносимость лактозы у...

Как сохранить пользу продуктов при готовке


В вопросах правильного питания важно не только то, какие продукты вы едите, но и то, каким образом вы их готовите. Не секрет, что термическая обработка оказывает большое влияние не только на вкусовые качества, но и на свойства продуктов. В первую очередь вам важно обратить внимание на то, какими нутриентами богаты продукты, которые вы собираетесь готовить. Например, усвояемость белков при умеренном нагревании...

Почему нельзя есть продукты быстрого приготовления


Современный ритм жизни оставляет мало времени для того, чтобы готовить себе правильную и здоровую еду ежедневно. А ведь при занятиях спортом рекомендуется делать около 5 приемов пищи за день. Есть масса способов оптимизировать и облегчить процесс приготовления, например, планировать рацион на неделю и заранее готовить...

Почему вредно есть хлеб


В русской кухне хлеб занимает особенное место. С детства нас учат почти все есть с хлебом: суп, второе, салаты. Даже, макароны, картофель или пельмени, которые и без того богаты углеводами предлагалось есть с хлебом. Причиной такого пищевого поведения является наследие СССР. Хлеба было много, он...

Чем правильное питание отличается от диеты


Часто похудение и правильное питание ассоциируется с испытываемым чувством голода. Причиной возникновения этого стереотипа стало то, что у многих правильное питание является синонимом диеты, хотя на самом деле это не так. На деле, суть любой диеты — это урезание суточной нормы калорий настолько, чтобы организм...