Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

Пройти тест "Какой тренинг подойдёт именно вам":

Пройти тест

Влияние алкоголя на тренировочный процесс


Каждый спортсмен не должен забывать, что алкоголь в любых количествах и форме действует негативно на рост мышц и и силовые показатели в бодибилдинге.

  1. Алкоголь тормозит синтез мышечного протеина;
  2. Снижает уровень гормона роста;
  3. Снижает уровень тестостерона и повышает уровень эстрогена;
  4. Вызывает обезвоживание;
  5. Потребление алкоголя ведет к истощению запасов витаминов и минералов;
  6. Является главным спонсором ожирения по женскому типу (бока,живот);
  7. Вызывает нарушение сна;
  8. Ухудшает качество спермы.

Разовое потребление алкоголя до степени легкого опьянения эквивалентно пропуску одной тренировки.

Сильное опьянение значительно снижает спортивные показатели, при этом полное восстановление может занимать до 2 недель.
Также общеизвестен факт невозможности приема некоторых видов спортивного питания вкупе с алкоголем, особенно креатина. Креатин имеет накопительный эффект и принимают его курсом, в течение которого подвергать организм обезвоживанию (особенно посредством алкоголя) категорически запрещено. Также нежелательно совмещение алкоголя и любых предтренировочных комплексов и других добавок, стимулирующих ЦНС, поскольку предтрены и алкоголь имеют противоположный эффект.

С любовью, Школа Идеального Тела Body Lab

4 Комментариев

  • Все верно, спорт и алкоголь не совместимы, даже небольшие дозы на выходных, ну, если вы всерьез тренируетесь и хотите достичь определенных результатов, а не просто раз в две недели ходите в зал…

  • Кристина 22.01.2016 в 11:55

    А какой алкоголь самый вредный?

  • Мы не рекомендуем делить алкоголь по степени вредности) Любой действует негативно на все наши спортивные достижения!

  • Если вопрос стоит так: «Я буду пить алкоголь, это точно. Мне важно знать, что выбрать, чтобы урон был минимальным». Вам стоит знать о принципе «чем выше содержание спирта, тем лучше». Крепкого алкоголя вы выпьете меньше, быстрее дойдете до кондиции свиньи и успокоитесь, а выводится он из организма быстрее. Пиво, шампанское и длинные коктейли вредны не только содержанием алкоголя, но и немыслимым количеством сахара. В общем, если вы спортсмен и собрались выпить, пейте крепкий алкоголь, не мешая его с газировкой. Но помните что вы, ПЛОХОЙ СПОРТСМЕН

Комментирование отключено